平板支撐對(duì)心臟好嗎

***正確有一定好處。

做平板支撐，***正確能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)身體的靈敏性，體姿，平衡能力，協(xié)調(diào)性和柔韌性以及心臟機(jī)能都能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，對(duì)于預(yù)防心臟疾病有幫助，但是需要注意強(qiáng)度過(guò)大可能會(huì)給心臟帶來(lái)副作用。

平板支撐強(qiáng)度過(guò)大對(duì)心臟有壞處

每次做平板支撐過(guò)分追求時(shí)間，強(qiáng)度過(guò)大，隨著平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間愈長(zhǎng)，人體的支撐能力會(huì)相應(yīng)減弱，與此同時(shí)心率加快，對(duì)心腦血管產(chǎn)生***，影響心臟功能。

另外動(dòng)作過(guò)程中沒(méi)有配合好呼吸，呼吸方式不正確，或是長(zhǎng)時(shí)間屏氣，會(huì)讓大腦和心臟缺氧，從而發(fā)生心臟不適現(xiàn)象。

平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間

普通健康人群想要通過(guò)做平板支撐來(lái)鍛煉身體，給心臟帶來(lái)好處，就一定要控制每次的練習(xí)時(shí)間：

初練者可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級(jí)練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率；高級(jí)練習(xí)者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開(kāi)始時(shí)每組的間歇時(shí)間可為半分鐘，以后隨著每組練習(xí)時(shí)間的增加，間歇時(shí)間也隨即增加。

心臟病能做平板支撐嗎

不要做。

健康人群做平板支撐***正確能幫助防治心臟病，但是如果本身患有心臟病、冠心病的人不建議做平板支撐，會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，并且由于***的改變，心臟重心改變等因素會(huì)影響血流動(dòng)力，容易導(dǎo)致發(fā)生心腦血管意外，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致猝死。