第一，關(guān)于食鹽的控制

很多人都有特別重的口味，總是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜，這些菜雖然它的口味是非常重的，但是你嘗不到它的咸味，是因?yàn)槠渌奈兜腊堰@種咸味給掩蓋住了。而大家回到家中，總是覺得自己家做的飯菜是沒有味道的，特別的清淡。

其實(shí)，高血壓的患者每天最好只食用一小勺的食鹽，再加上一些調(diào)味品，總共控制在五克之內(nèi)，如果超過這個(gè)量，吃鹽過多的話，會(huì)使我們的血管中的血液流速較快。

第二，食用水果的宜忌

不管是年輕人還是老年人，水果對(duì)身體都是有比較大的好處的，但是你要分自己的體質(zhì)，如果你的體質(zhì)特別的虛寒，平時(shí)脾胃也不怎么好的話，水果要適當(dāng)?shù)某裕荒芏喑裕绻綍r(shí)身體是比較好的話，脾胃功能也比較健康，那就可以多吃一些水果。

水果中大多數(shù)所含的鉀元素是比較高的。而納和鉀是可以發(fā)生平衡互換的，所以就能夠起到降低血壓的作用。提到水果，其實(shí)像是香蕉，就非常的有利于降血壓，大家如果不喜歡它的味道，最好也要堅(jiān)持的吃下去。

第三、要減少我們的體重

平時(shí)，我們要少吃一些熱量高的食物，比如說油炸食品等等。對(duì)于這些食物，只能淺嘗輒止就可以，千萬不要大量的吃，如果吃太多的話，也要運(yùn)動(dòng)，把自己體重給降下來。

第四、要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素。

其實(shí)很多老年患者患有高血壓，是因?yàn)轶w內(nèi)的鐵元素很低，所以，如木耳的等含有鐵元素的食物，這些食需要多吃一些，還可以預(yù)防貧血，患者一定要對(duì)糖類，還有酒類都不要過分的食用，尤其是一些糖果，面包，因?yàn)檫@些東西含糖量都比較高，對(duì)于那些所謂的低糖面包，其實(shí)也應(yīng)該盡量少吃的。