有一定效果。
夏威夷果是一種樹生堅(jiān)果，作為堅(jiān)果類食物，其成分中的油脂含量基本是比較高的，夏威夷果中的含油量在70-79%左右，其中以不飽和脂肪酸、油酸和棕櫚酸為主，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食油脂豐富的食物后對(duì)腸壁能起到一定的潤滑作用，從而有助于糞便更好的排出，所以排便困難的人吃點(diǎn)夏威夷果是能起到一定潤腸通便效果的。
建議3-4個(gè)為宜。
雖然夏威夷果中富含的蛋白質(zhì)、脂肪及脂肪酸、維生素、氨基酸等的成分對(duì)人體有益，但任何食物都是不能多吃的，再加上夏威夷果是熱量非常高的食物，吃多了對(duì)健康不利。雖然沒有嚴(yán)格規(guī)定夏威夷果每天具體食用量，但參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果，平均下來一天吃3-4個(gè)夏威夷果就可以了。
對(duì)自身有一定不利影響。
雖然夏威夷果營養(yǎng)豐富，有很高的食用價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值，但堅(jiān)果熱量高，100克夏威夷果的熱量可達(dá)733大卡，而30個(gè)夏威夷果大約就是100克，一天吃太多夏威夷果加上正常飲食就會(huì)造成體內(nèi)攝入過多熱量，不運(yùn)動(dòng)消耗熱量長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
此外夏威夷果大多是包裝好售賣的，在上市前大多經(jīng)過了加工處理，這樣食物堅(jiān)果食性會(huì)偏燥一些，一天吃30個(gè)夏威夷果后會(huì)增加體內(nèi)熱氣，長(zhǎng)此下去也會(huì)有內(nèi)熱上火的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議吃夏威夷果的時(shí)候要注意量的把握不宜吃的太多。
一般時(shí)間均可。
夏威夷果味道酥脆可口，有特殊的堅(jiān)果香味，是世界上品質(zhì)優(yōu)良的食用堅(jiān)果，其食用時(shí)間沒有嚴(yán)格的限制，一般時(shí)間均可食用，例如在早餐時(shí)吃幾顆夏威夷果代餐既不用擔(dān)心會(huì)身體發(fā)胖，同時(shí)又能為身體帶來一定的飽腹感，而餐后過一段時(shí)間吃則不會(huì)加重脾胃消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)又能身體補(bǔ)充工作學(xué)習(xí)時(shí)消耗的體能。
