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夏威夷果和腰果哪個更有營養(yǎng)

  • 生活
  • 2023-04-18 14:25

夏威夷果和腰果哪個更有營養(yǎng)

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二者差不多。

夏威夷果具有“干果之王”的美稱,其成分中含油量較高,尤其以富含不飽和脂肪酸為特點,以油酸和棕櫚酸為主,對心血管具有一定的保護作用,因此其很高的營養(yǎng)價值和藥用價值,且其風味和口感都遠比腰果好。

而腰果中維生素B1含量僅次于芝麻和花生,食用后有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用,此外適當吃腰果還有強身健體、提高機體抗病能力的功效,由此可知二者堅果中的營養(yǎng)對自身都是十分有益的,根據自身情況選擇合適的堅果食用即可。

夏威夷果和腰果哪個熱量高

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夏威夷果高些。

100克夏威夷果的熱量大約是733大卡,而100克腰果熱量大約是560大卡,相比于夏威夷果來說熱量是要低一些的,然而不管是哪種堅果,和平常所食用的米飯等食物的熱量相比,夏威夷果和腰果等堅果食物熱量都是要高得多的,加上堅果中油脂含量豐富,所以每天食用堅果的數(shù)量不宜太多。

夏威夷果一天吃幾個比較好

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建議3-4個即可。

夏威夷果是一種品質優(yōu)良的食用堅果,其成分中含有的營養(yǎng)物質對人體能起到補益作用,每天適量吃是可以的,但每天吃太多的話反而會對健康不利。盡管沒有嚴格規(guī)定一天食用夏威夷果的數(shù)量,但參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議,每人每周吃50-70克堅果,平均每天大約吃3-4個夏威夷果就夠了。

夏威夷果吃多了會不會有什么問題

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會對健康造成一定影響。

任何食物都是不宜過量食用的,如果夏威夷果吃多了的話,可能會出現(xiàn)以下問題:

發(fā)胖

夏威夷果所含熱量非常高,100克夏威夷果熱量可高達733大卡,加上夏威夷果本身含有大量油脂和蛋白質等營養(yǎng)物質,如果吃多了夏威夷果又沒有運動消耗,則很可能會引起發(fā)胖。

上火

市面上賣的夏威夷果大部分是經過高溫炒制過的,這樣會使得夏威夷果其所含的水分大量蒸發(fā)而變干燥,吃多了會消耗人體水分津液,易產生內熱上火、口舌生瘡等上火現(xiàn)象。

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