晚上夜跑的地點(diǎn)盡量選擇人多的公園、操場(chǎng)等地方，不要選擇沒(méi)人的偏僻小路，另外晚上光線比較暗，視線非常的差，盡量要選擇在有路燈的，光線亮一點(diǎn)的地方運(yùn)動(dòng)，或者身上還可以穿熒光色的衣服，以提示過(guò)往車(chē)輛注意安全。
如果晚上準(zhǔn)備夜跑的話，晚飯就不宜吃太多，不然就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，且正餐和跑步的時(shí)間最少要間隔一小時(shí)以上，如果間隔時(shí)間過(guò)短，跑步的時(shí)候就很容易出現(xiàn)腹痛等不適癥狀。
夜跑的時(shí)間最好是在8-9點(diǎn)左右，不宜太晚，因?yàn)樘砼懿綍?huì)讓身體久久不能平靜下來(lái)，這樣會(huì)對(duì)睡眠造成影響，另外太晚夜跑不是很安全。
夜跑一般以慢跑為主，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體出現(xiàn)比較亢奮的狀態(tài)，這樣也會(huì)對(duì)晚上的休息造成影響。
