帕梅拉是什么運(yùn)動(dòng)

是一系列健身操。

帕梅拉是一名健身女博主在其社交網(wǎng)站教授的一些健身減肥動(dòng)作的統(tǒng)稱(chēng)。帕梅拉比較大眾化，又***有效，所以逐漸流行起來(lái)。

帕梅拉自成一個(gè)系列，分成了不同的時(shí)間段，還分成了腹部、臀部、上肢、全身熱身、全身拉伸等多個(gè)動(dòng)作。但是帕梅拉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也相對(duì)較大，所以在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)。

帕梅拉是有氧還是無(wú)氧

是有氧也是無(wú)氧。

帕梅拉是一種將有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式，有些動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，富有節(jié)奏而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能夠在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行體育鍛煉，是有氧運(yùn)動(dòng)。

而帕梅拉里面也有些運(yùn)動(dòng)需要爆發(fā)力，這時(shí)人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，所以練完之后容易感到肌肉酸痛，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

帕梅拉運(yùn)動(dòng)適合新手嗎

因人而異。

帕梅拉運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，而且有些動(dòng)作容易受傷，對(duì)于耐力不是很好的人來(lái)說(shuō)，很容易中途就放棄，所以不建議一開(kāi)始就直接練習(xí)帕梅拉，可以先進(jìn)行一段時(shí)間其他運(yùn)動(dòng)。

而對(duì)于對(duì)健身有一定了解，而且身體素質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，可以一開(kāi)始就嘗試去練習(xí)帕梅拉，畢竟帕梅拉有個(gè)系列是專(zhuān)門(mén)為新手設(shè)計(jì)的，也有幾個(gè)動(dòng)作是無(wú)跳躍不易受傷的。

帕梅拉適合什么樣的人

有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的想減脂的人。

因?yàn)榕撩防倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是比較大的，所以對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始練的時(shí)候會(huì)十分吃力，所以帕梅拉還是適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)。

由于帕梅拉堅(jiān)持練習(xí)下去對(duì)于減脂塑身都有很好的作用，所以也比較適合有這方面目標(biāo)的人來(lái)進(jìn)行練習(xí)，而只想做日常鍛煉的人就沒(méi)有必要非要練習(xí)帕梅拉了，可以用慢跑、跳繩、游泳等來(lái)代替。