八段錦可以單獨練一式嗎

可以。

八段錦一共有八式，里面的每個招式相對應的主要鍛煉功能都是不同的，如果時間不夠，又很想鍛煉特定部位的話，是可以單獨練習一式的。

但是八段錦畢竟是一整套的保健氣功，練這種導引功主要還是講究全身平衡，只練其中一種或者幾種招式的話，難以確保氣血通暢，所以如果時間充足的話，一般還是建議將一整套招式都練完。

八段錦只練其中一段好嗎

有一定的效果。

前已述及，八段錦只練其中的一式是可以的，也能起到一定的鍛煉效果，雖然八段錦作為一種保健氣功，單獨練一式的效果還是比不上整套一起練的，但是八段錦跟六字訣那樣的氣功不同，只練一式削弱的效果沒那么強。

八段錦主要是通過運動打通人的經(jīng)絡，而六字訣主要是通過呼吸導引，因此練習八段錦的其中一式還是有一定的效果的。

八段錦練多久才有功效

因人而異。

八段錦產生具體功效的時間因人而異，這是一種較為柔和的氣功，動作較為輕緩，所以具體的效果產生得較慢，一般大多數(shù)人都要堅持練習3-6個月才會產生一定的功效。

八段錦有八個動作，每個動作都要與呼吸吐納結合起來帶動全身，經(jīng)常練習八段錦對于臟器具有一定的保健作用，而且對神經(jīng)體液調節(jié)功能都有一定的促進作用。

八段錦一次練習多久

因人而異。

八段錦一天的練習時間以練習者自己感到舒服為宜，一般建議將八段錦的練習時間保持在90分鐘左右，也就是一天練習1-2次是比較合適的。

通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時間，當然最開始練的時候最好循序漸進，從每天一次開始，再到后面根據(jù)自身狀況慢慢增加強度，如果練完后身體狀態(tài)不好，也可以適當減少練習的時間。