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夏天游泳什么時間段最好

  • 生活
  • 2023-04-18 10:49

夏天游泳什么時間段最好

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早餐后2小時

早上是人體新陳代謝比較好的時候,這時候游泳鍛煉有減肥瘦身的效果,而且早上水溫會感覺相對低一些,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,從而更好的消耗熱量。

晚飯后40分鐘

據(jù)科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午三點到九點,這段時間運動效果最好。由于游泳需要消耗大量體力,所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,不僅有一定的體力,還可能消耗熱量,減脂減肥。

空腹游泳有什么危害

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游泳時四肢肌肉的活動幅度較大,會大量消耗了人體的體能和熱量,因此游泳前一定要吃些東西補充體力,因為空腹很容易造成血糖下降,在游泳過程中特別容易出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫昏迷甚至溺亡的情況,因此游泳時盡量不要空腹,吃些易消化同時又有一定熱量的食物,這樣游泳時不利風險會降低很多。

游泳游多長時間合適

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建議40分鐘即可。

在剛下水游泳的時候,人體還處于無氧運動時期,其能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人會感覺呼吸短促、供氧不足,沒有明顯的消耗體能的效果。

當游泳一個小時后,在中等強度的運動狀態(tài)下,這時能量供應由糖的有氧代謝提供,而游泳時間控制在40分鐘左右是比較好的,人體既不會感覺疲勞,又有運動減肥的作用。

游泳是每天游好還是隔天游好

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隔天游好一些。

游泳是一種很好的運動鍛煉方式,可以鍛煉人體的四肢靈活度,并且提高人體的平衡能力。與此同時還能達到減肥塑身的效果,可以塑造完美的體型。不過要注意的是,長時間呆在冷水中可能會增加寒濕體質的風險,因此建議一周3次左右的游泳頻率是比較合適的。

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