女生轉呼啦圈的危害

選擇適合自己的呼啦圈，也沒有過度鍛煉，同時也不屬于禁忌人群，那么女生轉呼啦圈并沒有壞處。

但是過度的使用呼啦圈進行鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。

另外，從健康角度來說，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷等人群都不適合轉呼啦圈。

每天轉呼啦圈好嗎

每天適量的轉一下呼啦圈，可以起到減肥的作用，而且減肥的部位為腰部。

轉呼啦圈屬于有氧運動，每小時消耗的熱量為250大卡，一般情況下，腰部是很容易積蓄脂肪的，尤其是女生，如果每天合理的進行轉呼啦圈，可以有效的進行瘦腰，有利于形體的保持和健康。

呼啦圈減肥每天的最佳時間

除了飯后和睡前，其他時間都可以轉呼啦圈。

轉呼啦圈屬于有氧運動，一般正確使用也不會太累，而且轉呼啦圈主要是運動腰腹部，使用轉呼啦圈用具簡單，對場地的要求也很低，時間上，主要自己方便就好。

比如：學生可以在課間到操場轉；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空閑的時候在家里轉；退休老人起得早，可以在大清早轉等等。

呼啦圈3斤好還是4斤好

視個人具體情況而定。

一般來說，轉多重的呼啦圈以個人的實際體重為準，體重基數越大，選擇的呼啦圈斤數越高的話，減肥的效果也會越好。

建議：體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈，體重越低，選擇斤數越低的呼啦圈也會更安全一些。