冬天早上跑步好不好

正確的跑步對(duì)身體有以下好處：

1、提高耐寒性

冬天溫度低，早上進(jìn)行跑步，寒冷的室外環(huán)境會(huì)不斷地***人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，能夠加速新陳代謝與血液循環(huán)，從而提高身體的耐寒性。

2、有利于瘦身減肥

冬天跑步在低溫下人體新陳代謝會(huì)變得更快，身體消耗的熱量也會(huì)隨之增加，消耗的脂肪會(huì)更多，更有利于瘦身減肥。

3、舒緩心情

冬天早上跑步還可以呼吸新鮮空氣，同時(shí)讓人心情變得放松，釋放壓力。

4、增強(qiáng)免疫力

經(jīng)常堅(jiān)持冬天跑步的人，可以增強(qiáng)人體免疫力，會(huì)明顯的減少感冒等疾病的發(fā)生。

5、強(qiáng)化身體

長(zhǎng)期適量的跑步鍛煉，肌肉會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、筋骨也會(huì)變得強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉的更加滑利、靈活。

但若是跑步***錯(cuò)誤則可能造成以下危害：

1、易引發(fā)低血糖

空腹跑步可誘發(fā)低血糖的癥狀，如頭暈、心慌、腿軟，嚴(yán)重者可能昏迷。

2、易誘發(fā)感冒等疾病

冬天早上跑步時(shí)間過(guò)早，容易使冷空氣或風(fēng)寒侵襲人的呼吸道黏膜，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。

3、易受傷

冬天早上跑步若沒(méi)有進(jìn)行熱身的話，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)受傷，幾率比夏季跑步更高。

早上跑步可以長(zhǎng)高嗎

對(duì)于長(zhǎng)高有一定的幫助作用。

跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠加快體內(nèi)血流速度，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，還能夠***人體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，從而***成骨細(xì)胞以及軟骨細(xì)胞的骨骼對(duì)鈣元素的吸收和利用，起到輔助長(zhǎng)高的效果。

但長(zhǎng)高最好是多參與一些跳躍性的動(dòng)作，以增強(qiáng)骨骼的伸展和延長(zhǎng)，像是打籃球、跳高等運(yùn)動(dòng)更有助于長(zhǎng)高。

每天早上跑步半小時(shí)能減肥嗎

因人而異。

跑步是一種很健康的有氧運(yùn)動(dòng)方式，針對(duì)全身減肥效果較佳，但每天早上跑步半小時(shí)能不能減肥，則與個(gè)人的飲食有很大的關(guān)系。

如一個(gè)人每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，可以消耗熱量200-300大卡左右，同時(shí)控制飲食熱量攝入，在總熱量低于一天所需求的熱量基礎(chǔ)上，大約1個(gè)月左右就可以看到較為明顯的減肥效果。

但若是不控制飲食的情況下，光是跑步半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量消耗，還沒(méi)有吃一塊蛋糕的熱量多，加上運(yùn)動(dòng)后，消化能力更好，食欲更旺盛，容易吃多長(zhǎng)胖。

冬天減肥效果好還是夏天好

各有優(yōu)勢(shì)。

冬天減肥最佳主要得益于冬天寒冷的氣溫，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會(huì)比在夏天溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說(shuō)氣溫越低，其實(shí)減肥效果是越好的，而且冬天比較寒冷所以散熱多，機(jī)體為了保溫會(huì)增加產(chǎn)熱，所以消耗熱量也會(huì)相應(yīng)增多，即使不運(yùn)動(dòng)，人體一天的熱量需求也會(huì)比夏天要多一些。

但冬天食欲好，容易吃多，而且溫度低不想運(yùn)動(dòng)，夏天則食欲下降，溫度適宜運(yùn)動(dòng)，出汗多也有利于減肥，因此兩者對(duì)比各有減肥優(yōu)勢(shì)，關(guān)鍵是看自己是否能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食，才是決定減肥效果的決定因素。