深蹲是練大腿肌肉的一種王牌運動，因為深蹲最先鍛煉到的就是人體的股四頭肌，腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同，因此想要鍛煉或者瘦大腿的人群，可以選擇進行深蹲。
當人體在做深蹲的時候，在腿部的支撐下，人體的臀部會不斷的向上或者向下運動，在這個過程中人體的臀部肌肉群就會很好的被帶動，經常進行深蹲，會明顯感覺到臀部收緊，所以深蹲還可以鍛煉人體的臀部。
很多人在進行深蹲的時候會進行杠鈴深蹲，而杠鈴深蹲就可以在一定程度上幫助鍛煉到人體的手部肌肉，因為杠鈴深蹲需要雙手握住并且護住杠鈴，而杠鈴具有一定的重量，因此進行杠鈴深蹲的時候是可以鍛煉手部的。
人體的肌肉群是相互連接的，深蹲在鍛煉人體的手部動作的時候，也會在一定程度上幫助鍛煉到人體的肩部，在加深深蹲的標準工作，挺拔身姿，所以深蹲還可以幫助鍛煉到人體的肩部。
