打籃球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在打籃球跳躍的過程中，全身的骨骼都得到了伸展和延長，這樣可以幫助骨骼的增長，從而能有利于長高。同時(shí)打籃球是一項(xiàng)較激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可以***人體生長激素已經(jīng)腎上腺激素的分泌，這樣也有助于長高。
廣播體操雖然看似簡單，但只要?jiǎng)幼髯龅轿坏那闆r下，也能起到助長高的效果。廣播體操的動(dòng)作中有很多拉伸性較到好的動(dòng)作，經(jīng)常做一下廣播體操的話可以拉伸筋骨韌帶，從而可以起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用。
平常沒事的時(shí)候可以適當(dāng)做一些跳高運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常向上跳也有利于骨骼增長達(dá)到長高的目的，同時(shí)跳高還能鍛煉大腿部的肌肉與韌帶的強(qiáng)度，從而增加機(jī)體的協(xié)調(diào)性。所以像打羽毛球、跳繩這種運(yùn)動(dòng)同樣都有助于長高的作用。
但需要注意的是跳的時(shí)候盡量穿抗壓性好一點(diǎn)的鞋子，這樣可以減少地面對(duì)腳跟的沖擊。
具有一定幫助長高的作用。
跑步是一項(xiàng)很好有無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠加快體內(nèi)血流速度，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。且跑步還能夠***人體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，這樣就能***成骨細(xì)胞以及軟骨細(xì)胞的骨骼對(duì)鈣元素的吸收和利用，從而可以起到長高的效果。
如果想通過運(yùn)動(dòng)來幫助長高的話一定要注意***，無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定不能太長，否則就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積過多，從而增加新陳代謝負(fù)擔(dān)。同時(shí)想要長高的話還需要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，一定不能挑食，這樣才能起到最好的助長效果。
