冬天跑步減肥有效果嗎

有一定的效果。

跑步可以促進糖和脂肪的代謝，通過跑步可以將人體從食物中攝入的過多脂肪當作能量給消耗掉，而且因為冬天的天氣比較寒冷，人體為了抵抗低溫也會消耗掉一定的熱量來保持自身的體溫，所以在冬天跑步減肥是有一定效果的。

但是能不能減肥主要看的是人體攝入與消耗的總體熱量，雖然冬天跑步能消耗掉一定的熱量，但是如果攝入熱量太多的話，那么在消耗不夠的情況下也是不能減肥的。

每天跑5公里一月能瘦多少

因人而異。

一個月能減肥多少主要是跟每天制造的熱量差多少有很大的關系，其中熱量差為消耗的熱量減去攝入的熱量所得到的值，熱量差越大，所能瘦的體重也就越多。

但也并不是說制造的熱量差越大越好，因為人體具有一定的自我保護機制，如果制造的熱量差過大的話，大腦就會為了保護自身而作出減少基礎代謝的指令，那么長期下來就有可能會影響到自身的身體健康，一般來說一個月瘦4-5斤左右是比較安全的。

一天最適合運動減肥的時間

因人而異。

通過運動來減肥不僅可以甩掉身上多余的脂肪，而且還能增強人體的心肺功能，是比較好的一種減肥方式，但是對于一天中最適合運動減肥的時間來說并沒有具體規定，建議可以根據個人的工作、生活習慣來進行安排。

對于普通上班族來說因為早上的上班時間太早，早起跑步的話容易影響上班狀態，所以建議在工作日的時候可以下班后再進行運動，而在休息日的時候可以根據個人的生活習慣隨意選擇。

冬天怎么減肥又快又好

運動加上飲食。

冬天的天氣溫度比較低，人體對于熱量的攝入需求也比較大，所以在冬天想減肥的話首先需要控制好熱量的攝入，避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如火鍋、燒烤、炸雞等，多吃一些清淡的蔬菜和水果。

其次在控制熱量的基礎上可以適當地增加一些運動來促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，消耗掉身上多余的脂肪，這樣減肥才會又快又好。