打坐的正確姿勢

1.如果想要保持一個正確的打坐方式，關鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個稍微高一點的軟墊，保持重心的穩定。

2.姿勢的選擇，如果是把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，稱為單盤。把右足擱在左腿上，左足放在右腿上，稱為雙盤。***選擇哪種姿勢都可以，然后將左手放在右手上，手掌心向上，調整呼吸，頭保持自然正直。

3.讓自己處于無思緒狀態，放松心情，不思考，不亂想，保持內心的寧靜。

打坐腿不麻的訣竅

腿麻的主要原因是盤坐的姿勢阻遏了血液流通，導致經絡不通的結果，新手或年齡大或者是腿腳血液流通不暢的人，麻脹的感覺就越明顯，所以要想打坐腿不麻，需要循序漸進。

1.保證充足的睡眠

睡眠良好才能夠有精力打坐，腿就不容易麻，而且，如果身體疲勞、困倦的狀態下，會很容易變得腿麻，因為身體比較困倦，會沒有很大的專注力在打坐上，容易出現腿麻，而且還容易昏沉，不能使心智***。

2.注意呼吸

要注意的是自己打坐時的呼吸，調整好自己的呼吸，對于打坐來說很重要，如果呼吸不穩就會連帶身體變得不穩，不能保持打坐的姿勢，可能會使腿部發麻。

3.伸腰

先從右邊開始伸腰再向前彎腰，再向左轉，頭部需要保持自然挺直，只動上身。這樣可以帶動下身起伏，讓腿部在得到短暫的空隙，減輕壓迫負擔。

4.堅持打坐

初學者一般都會出現腿麻的現象，這是常態，所以如果想要腿不麻的話，需要堅持打坐下去，等到適應了，后面就可以堅持住，腿麻也會減輕了。

打坐一般是幾分鐘

沒有固定的時間，根據自己的情況來。

打坐一般是沒有固定的時間的，只有心靜下來，才是真正進入了打坐的狀態，然后時間就是自己選擇了，根據自己能堅持的時間而定，一般在20-30分鐘左右為宜。

打坐有什么好處

1、養精蓄銳

打坐時的狀態是比較放松的，可以使身體得到暫時的休息，而且也可以使腦部得到放空，能夠讓全身心整體放松下來，可以使人的精神得到休養，能夠養精蓄銳。

2、釋放不良情緒

打坐是要求人處于一個心情平靜的狀態，這樣可以使人釋放自己的不良情緒，放松下來，有利于保持人內心狀態的健康，排解抑郁情緒。