1.強身健腦：赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經傳輸***內臟器官及大腦皮層，達到強身健腦的目的。
2.減少足部疾病：赤腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發，防止腳氣。
3.矯正身姿：很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會使身體前傾，甚至使脊柱彎曲，形成駝背。而赤腳走路時，身體的重心全部集中到了腳底，腳掌心是使人保持平衡的關鍵，可以有效地矯正一些不正確的姿勢。
4.避免扁平足：赤腳走路有利于足弓的形成，可以避免產生扁平足。
5.釋放靜電：很多人都有過跟人或物體“觸電”的現象，這主要跟平時穿的化纖類服裝和干燥的氣候有關，赤腳走路就可以將體內的靜電釋放掉，使人感到特別舒服，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來越好。
6.開發觸覺：對于小孩子而言，赤腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面，而且可以對地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知，有利于開發寶寶的觸覺。
1.容易著涼：雖然赤腳走路有很多好處，但是最好不要清早起來就這樣做，因為早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。
2.容易傷腳：赤腳走路一定要在干凈、安全的環境中進行，如果在野外等環境赤腳走路，極有可能會出現腳底被尖銳的石頭、廢棄物等劃傷的危險，甚至還可能引起感染，危及生命。
3.增厚足底角質層：經常赤腳走路的人，由于腳板底經常跟粗糙的地面接觸，沒有得到很好的保護，足底角質層會變厚，變得不那么敏感。對于愛美的女性為而言，也不是那什么的美觀。
1.石子路一般是用光滑的鵝卵石鋪成的，赤腳走石子路，可以***足底，能***神經系統和內分泌系統，增加肢體的末梢循環，使血行通暢，分泌旺盛，從而促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，提高身體的抗病能力和耐寒能力。
2.赤腳走在鵝卵石路上會引起疼痛，肌肉就會不自覺地收緊，尤其是腿部、臀部。時間久了，就可以使肌肉之間得到協作和鍛煉，使人在運動時不容易造成肌肉損傷。
赤腳走路對肝有一定的好處。
我們腳底的穴位非常多，人的五臟六腑在腳掌上都有相應的循行路線，經常赤腳走路能夠對腳底穴位起到一定的天然***作用，能夠***穴位，疏肝利膽，促進膽汁的排出，減少肝膽疾病的發生。
赤腳走路其實就相當于散步，而散步能夠消耗熱量，對于減肥是有一定的幫助的。
但是散步消耗的熱量不大，一般走一萬步消耗的熱量才240-300大卡，相當于兩碗米飯的熱量，所以想要減肥效果更好，還是應當增加一些運動量更大的有氧運動，如跑步、跳繩、開合跳、游泳等等。
