跑完步吃什么比較好

香蕉

跑完步可以適量食用香蕉，因為跑步之后，會覺得身體比較疲勞，而香蕉中含有的一定成分的鎂元素，而鎂元素可以起到消除疲勞的效果。

其次香蕉中還含有豐富的鉀元素，鉀元素也是能夠防止血壓升高以及雞肉痙攣的作用，從而可以防止跑步之后出現的不適。

香蕉除了這些物質以外，其還含有豐富的糖分和熱量，以及色氨酸和維生素B6等營養成分，能夠補充機體所需的能量和營養。

橙子

跑完步之后也可以適當的補充橙子，因為橙子中含有豐富的有機酸以及維生素，可以調節人體的新陳代謝。

其次橙子中含有含有的水分含量非常多，跑步之后水分流失比較多，此時吃橙子的話，可以補充水分。

跑完步多久后可以喝水

可以。

跑完步之后可以喝水的，但是需要科學飲用水，一是不可以立馬喝水，最好是在跑完步的15分鐘之后再飲用水。

因為人體在劇烈運動之后會大量出汗，出汗過程中會帶走血液中的鹽分，立馬飲水的話，會增加汗液的泡出，從而使得體內的鹽分損失更多，不利于機體的恢復，還可能會引起離子失調和酸堿平衡紊亂。

二是不可以飲用太多的水，一次性飲用水的量太大的話，會增加血液循環的量，從而加重本身就有壓力的心臟負荷，從而容易引起身體不適。

跑完步喝水等于白跑嗎

不會。

水其本身是沒有熱量的，而跑完步減肥主要的目的是熱量的減少，跑完步之后飲用水也不等于白跑，跑步本來就會導致體內的水分流失，這個時候體重是有所降低的，而喝水之后會回升是正常的。

跑步是一種的有氧運動，對于身體的減肥效果本身就不會在短時間內起到很明顯的效果，需要長期堅持，喝水并不會影響減肥，還有利于減肥。

跑步最容易瘦哪里

腿。

跑步是一種全身性的運動，是能夠全身的瘦身運動，但是由于跑步對于腿部的運動程度是最大的，所以其對于的腿部的瘦身效果也是最明顯的，尤其是大腿根部和***等部位，都是具有明顯的瘦身作用。