俯臥撐練背部肌肉嗎

可以。

俯臥撐是可以鍛煉到背部肌肉的，主要鍛煉到背部肌肉的背闊肌，只是俯臥撐對于背部肌肉的鍛煉效果并不是非常的明顯。

俯臥撐是一項復合型運動，從其姿勢上來看，俯臥撐是需要身體的多個部位的肌肉參與的，所以背部肌肉只是順帶鍛煉的。

但是俯臥撐也是有多種方式運動的，若是需要專門利用俯臥撐來鍛煉背部肌肉的話，那么俯臥撐還是可以做的。

例如采用寬距俯臥撐的方式來鍛煉，可以更加強烈的***到背部肌肉，從而可以更好的鍛煉背部肌肉。

俯臥撐練哪里

胸肌。

從常規的俯臥撐來看，俯臥撐鍛煉的人體的胸肌部位，主要側重的地方是胸大肌，其次對于手臂以及核心力量也是一種鍛煉。

俯臥撐對于胸肌的鍛煉并不是唯一的，其也是會根據不同的姿勢變化，也會有不同的側重點，鍛煉到的部位也是有所不同的。

例如俯臥撐有寬距俯臥撐，也有短距俯臥撐，也有跪式俯臥撐，不同的俯臥撐鍛煉的部位強度是不一樣的，所以可以根據自身肌肉的鍛煉感覺來判斷。

俯臥撐對背部效果大嗎

不是很大。

俯臥撐對于背部肌肉的鍛煉效果并不是很大，背部肌肉的鍛煉只是一個附帶的效果，無論是寬距俯臥撐還是短距俯臥撐，其對于背部肌肉的鍛煉都只是順帶的鍛煉部位。

若是要求背部鍛煉出來的效果非常好的話，那么建議還是采用引體向上、坐姿劃船、杠鈴劃船等專門的鍛煉背部肌肉的姿勢。

每天50個俯臥撐一個月好嗎

有鍛煉效果。

每天50個俯臥撐堅持一個月的時間，對于一般人來說是有著明顯的鍛煉效果的，能夠增強身體部位的力量，并且可以鍛煉到身體健康。

但是主要還是因人而異，根據鍛煉方式來決定每天50個俯臥撐，進行一個月的時間起到的效果有多大，若是50為一組的話，那么對于身體素質要求會比較高，鍛煉效果會更好，50個分為2-4組的話，鍛煉效果則次之。