漫步機(jī)有什么好處

鍛煉肌肉

漫步機(jī)是讓雙腳前后自然擺動(dòng)，進(jìn)行漫步動(dòng)作的一種器材，在這個(gè)過程中，可以很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，可以很好的增強(qiáng)下肢的肌肉力量及靈活性。

提高身體協(xié)調(diào)能力

在用雙腿進(jìn)行前后擺動(dòng)的同時(shí)，為了防止出現(xiàn)意外，運(yùn)動(dòng)時(shí)更穩(wěn)當(dāng)，還需要用雙手握把配合，長(zhǎng)期鍛煉下來，可以很好的提高身體協(xié)調(diào)能力。

增強(qiáng)心肺功能

在漫步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體內(nèi)部的新陳代謝，提高心血管的耐受能力，有一定好處，經(jīng)常鍛煉的話可以增強(qiáng)心肺功能。

漫步機(jī)適合老年人用嗎

適合。

漫步機(jī)是一種操作較為簡(jiǎn)單、動(dòng)作省力的一種運(yùn)動(dòng)器材，有跑步的感覺，但是又避免了對(duì)下肢的沖擊力，上肢可以像滑雪一樣用力，從而得到鍛煉，對(duì)于老年人來說，是比較適合的一種器械。

不過在剛開始使用的時(shí)候，建議擺動(dòng)的幅度不要過大，并且不要雙腿同時(shí)前后擺動(dòng)，對(duì)于老年人來說，容易拉傷腿部肌肉或者腰部肌肉，還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶猓蛘呱眢w失去重心而摔下來。

正確的做法是，應(yīng)以自身正常較大步伐行走幅度為限，擺腿的幅度最好在45度左右，頻率為3-4秒每次。

漫步機(jī)傷膝蓋嗎

不傷膝蓋。

一般會(huì)損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，都是會(huì)對(duì)膝產(chǎn)生壓迫，而漫步機(jī)是站在器材上面后，讓雙腿根據(jù)慣性進(jìn)行前后擺動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)下肢沒有沖擊力，不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生壓迫，主要起到提臀和收小腹的作用，對(duì)膝蓋以下的作用不大，因此漫步機(jī)一般不會(huì)傷膝蓋。

漫步機(jī)可以減肥嗎

效果不大。

漫步機(jī)在使用時(shí)，自然跨步的動(dòng)作，類似于快走，當(dāng)鍛煉到一定強(qiáng)度時(shí)，可以達(dá)到消耗一定熱量，燃燒脂肪的效果，但漫步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，對(duì)于消耗的熱量也較低，所以減肥的效果并不強(qiáng)。