都可以，根據自身需求選擇。
橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，口感甘甜多汁，其中含有大量的維生素c、維生素e、蛋白質、糖分、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量吃具有一定清熱解毒、化痰理氣等；而沃柑是晚熟型的雜柑（雜交柑橘）品種，結合了橙子和橘子的優點，口感甘甜、果皮脆薄，會比橙子好吃一些，但就營養價值來說，其實兩者相差不大，女性生活中可以根據自身需求進行選擇。
沃柑中含有大量的維生素c成分，生活中適量吃，能為人體補充充足的維生素c，對人體健康是很好的。
促進排便
沃柑口感甘甜，其中含有大量的維生素、纖維素以及酸性物質，適量吃可以促進人體體內食物的消化代謝，有利于人體體內毒素以及廢物代謝，具有一定促進排便的作用。
提高免疫力
沃柑的營養價值以及食用價值比較高，適量吃可以增強人體抵御細菌以及微生物侵害的能力，從而可以預防一些疾病的發生，具有一定提高人體免疫力的作用。
沃柑雖好，但其中的糖分含量較高，因此對于糖尿病患者或者是血糖高的人群來說，要少吃沃柑。
其次就是沃柑具有一定潤腸通便的作用，對于腸胃功能比較虛弱的人群來說，生活中也建議要少吃沃柑比較好。
最后就是沃柑性質寒涼，因此體內寒氣比較重的人群不宜過量吃沃柑，避免誘發或者加重自身腸胃不適癥狀。
可以適當吃。
沃柑是一種常見的水果，口感甘甜，能為人體補充充足的養分，對于減肥中的人群來說，適量吃可以為其補充充足的營養，只是需要注意，沃柑中的糖分含量比較高，因此要適量吃才可以，否則人體不能及時將其消化代謝時，是很容易導致身體發胖的。
建議一天吃1-2個即可。
沃柑是一種不錯的水果，秋冬季節的時候是很受歡迎的，對于正常人體來說，一天吃1-2個左右的沃柑，就可以滿足日常能量需求了，過量吃反而可能會加重自身腸胃負擔，誘發一系列不適癥狀發生。
