夏威夷果哪些人不能吃

脾胃虛弱人群

由于夏威夷果營養(yǎng)豐富，其中除了有大量油脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，因此如果是脾胃虛弱人群吃了夏威夷果的話，很可能會加重身體消化負擔，導致脾胃更加虛弱。

上火人群

市面上售賣的夏威夷果大部分都是加工過了的，將夏威夷果仁經(jīng)過烘烤或油泡之后，雖然口感會好吃很多，但夏威夷果食性也會偏向燥熱，吃多了會有上火的現(xiàn)象，本身就處于上火階段的人群吃了夏威夷果后容易加重上火不適感。

減肥人群

夏威夷果的熱量還是非常高的，100克夏威夷果的熱量大約是733大卡，加上夏威夷果本身含油量約有70%-79%，因此吃多了這樣的堅果很可能會有發(fā)胖的風險，本身在減肥階段的人群吃了后對減肥成效會有一定的影響。

夏威夷果一天吃幾個比較好

建議3-4個即可。

夏威夷果是世界上品質(zhì)較佳的食用堅果，然而這樣的堅果雖然食用后對人體有益，但任何食物都是不能多吃的，尤其是夏威夷果的熱量比巴旦木、腰果、核桃等堅果都要高，吃多了容易發(fā)胖。因此參考2016版《中國居民膳食指南》的建議，每人每周吃50-70克堅果約等于一天吃10克就足夠了，算下來夏威夷果一天吃3-4個即可。

吃完夏威夷果后不能吃什么

鞣酸食物

夏威夷果具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，其成分中蛋白質(zhì)含量約占食物營養(yǎng)的9%，因此如果吃完夏威夷果后又吃了柿子、山楂、石榴等食物的話，鞣酸會導致蛋白質(zhì)變性生成難消化的絡合物，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收利用。

寒性食物

夏威夷果含有豐富的油脂成分，適量食用可以起到潤腸通便的作用，但如果吃完夏威夷果后又吃了寒性食物的話，會增加腸道滑利性，使夏威夷果來不及充分吸收就被排出，繼而降低食物的營養(yǎng)價值，嚴重的可能還會有腹瀉不適。

怎么剝開夏威夷果外殼

一般情況下買夏威夷果時里面都會送開果器，把開果器的頭部插入夏威夷果的細縫處，然后用力旋轉(zhuǎn)一下，等夏威夷果出現(xiàn)裂痕后就可以吃到里面的果肉了。如果沒有開果器的話可以找類似東西代替開夏威夷果器，比如用勺子或硬幣等，此外，夏威夷果也可以用小榔頭打開，雖然比較麻煩但比較有用。