建議3-4個為宜。
夏威夷果是一種品質優良的食用堅果，其成分中含有許多對人體有益的營養物質，適量吃對人體是十分有益的，然而如果夏威夷果吃多了的話，人體攝入的熱量過多極有可能會引起肥胖。因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果約等于一天吃10克即可，算下來夏威夷果一天吃3-4個是比較合適的。
各有各的好。
雖然部分堅果含有一定的有毒成分不宜直接生吃，但夏威夷果是可以生吃的，將夏威夷果生吃是最營養健康的吃法，不過夏威夷果生吃的口感較淡，遠遠比不上奶油味的熟夏威夷果，不過這種加工炒過的夏威夷果添加了糖類、香精等添加劑，且聞著油脂味濃郁，因此夏威夷果生吃和熟吃都各有利弊，根據自身需求選擇即可。
一般情況下買夏威夷果時包裝內部都會送開口器，把開口器的頭部插入夏威夷果的細縫處，然后用力旋轉一下，等夏威夷果外殼有裂痕后就可以吃到里面的果肉了。如果沒有開口器的可以找類似東西代替，比如用勺子或小硬幣等，此外，夏威夷果也可以用小榔頭打開，這種***雖然比較麻煩但是有用。
挑選夏威夷果時盡量挑選大些的夏威夷果，因為個頭越大的夏威夷果說明其生長周期就越長，所含的營養成分也會越多，里面的果肉也就會越飽滿。
市面上售賣的夏威夷果都會有一條縫，可以透過細縫看果肉的顏色，好的夏威夷果果肉顏色應該是白色的，如果果肉顏色偏深發暗的話，一般說明夏威夷果不是很新鮮了。
夏威夷果聞著味道較清淡，吃著有奶油香，如果夏威夷果香精味較重，很可能是為了掩蓋果肉變質散發的異味，這樣的夏威夷果是不建議購買的。
