適量食用不會。
女性適量食用奇亞籽是不會有什么副作用的，奇亞籽中含有豐富的營養元素、經常食用能起到美容養顏、潤腸通便、控制血糖等多種作用，對身體有一定的好處。但在吃奇亞籽的時候一定要注意量，不可過多食用，因為奇亞籽中纖維素含量非常高，過多食用就會增加脾胃負擔，容易引發腹痛、腹脹等消化不良癥狀，并且過多食用還會有引發腹瀉的風險，對健康十分不利。
有一定減肥效果。
經常吃一點奇亞籽對減肥非常有幫助，因為奇亞籽熱量非常低，其中含有大量的膳食纖維成分，食用后能在腸胃內吸水膨脹，具有很強的飽腹感，可以減少對其他高熱量食物的攝入。此外其中的膳食纖維還具有潤滑腸道的作用，能加速體內垃圾毒素的排出，非常適合減肥人群食用。
但單靠吃奇亞籽減肥效果并不是很好，建議日常生活中還是要加強運動，減少高熱量食物的攝入，才能起到更好減肥效果。
最好泡開。
吃奇亞籽之前最好能先用水將其泡開，這樣里面的營養成分能更好析出，食用后能更好被身體吸收，并且泡發后的奇亞籽口感更好。但如果沒跑開吃也是可以的，這樣奇亞籽口感比較干硬，另外這種沒泡發的奇亞籽不宜多吃，因為過多食用會增加腸胃負擔，很容易導致消化不良。
都可以。
食用奇亞籽并沒有時間限制，早上吃或者晚上吃都是可以的，只是奇亞籽中膳食纖維含量比較高，時候后飽腹感強，并不是很好效果，一般不建議晚上睡覺前食用，因為睡覺時腸胃也處在休息狀態，此時食用奇亞籽非常不利于腸胃健康。
