核桃有助于減肥還是增肥

過(guò)多食用容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

核桃中油脂含量非常多，每100g核桃中的脂肪含量約為58g，食用后會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，所以過(guò)多食用核桃會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以在吃核桃時(shí)要注意量。

但減肥人士也是可以吃核桃的，適量吃一點(diǎn)核桃能起到潤(rùn)腸通便的作用，能加速體內(nèi)垃圾毒素排出，同時(shí)還能有效緩解便秘，只是食用時(shí)注意量即可。

核桃天天吃對(duì)人有害嗎

根據(jù)食用量而定。

核桃天天吃是可以的，但量不宜過(guò)多，適量食用能起到益智補(bǔ)腦、補(bǔ)中益氣、保護(hù)血管、潤(rùn)腸通便等多種作用。但過(guò)量食用就會(huì)造成不好的影響，核桃屬于溫性食物，其中含量大量的油脂，每天過(guò)量食用很容易導(dǎo)致上火，同時(shí)還會(huì)有腹瀉、長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，建議一天吃2-3個(gè)左右核桃即可。

核桃為什么能補(bǔ)腦

1.核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，這是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用核桃能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能，能幫助增強(qiáng)智力、提高記憶力，非常適合經(jīng)常用腦的人食用。

2.中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形”核桃果仁和大腦非常形似，所以適量吃一點(diǎn)核桃還能起到補(bǔ)腦的效果。

核桃不適合哪些人吃

大便溏泄者

核桃中油脂含量非常高，食用后油脂能增加腸道滑利性，因此適量食用能起到潤(rùn)腸通便的效果，但不建議有腹瀉癥狀人群食用，否則食用后會(huì)導(dǎo)致腹瀉情況加重，對(duì)健康非常不利。

上火人群

核桃性溫，食用后會(huì)增加身體內(nèi)熱，所以不建議上火人群食用核桃，否則食用后很容易引發(fā)咽喉腫痛、口舌生瘡、口腔潰瘍等不適癥狀。

過(guò)敏人群

核桃屬于堅(jiān)果，以往出現(xiàn)過(guò)核桃過(guò)敏的人不宜食用，否則很容易引發(fā)過(guò)敏癥狀對(duì)健康造成威脅。