前幾期給大家分享了關于“打鼾”的那些事，隨后就有粉絲朋友私信問：問上醫老師你好，我老公天天晚上是鼾聲如雷，睡得像頭豬，而我每天夜里久久不能入睡，對于失眠您有什么好辦法解決嗎？
今天“問上醫”就來和您說說“失眠了”該怎么辦。
如果您有以下4個現象表現，高度懷疑已經患有失眠癥1、入睡困難，每晚都需要至少30分鐘的醞釀時間才能保證入睡；
2、維持睡眠困難，容易起夜，并且睡眠不穩，往往中途醒來后就再無法入睡；
3、睡眠質量差，難以進入深度睡眠，不能很好的恢復精力，導致睡醒后依然疲憊；
4、以上癥狀持續一個月以上，且每周都會出現4次左右。
這4個原因導致失眠成災，知己知彼，方能攻克難關1、睡眠環境
睡眠環境嘈雜、溫度過高或過低、光照過強都會影響正常睡眠。
2、精神壓力
現代人的工作和生活壓力過高，是導致失眠的最主要原因。
工作壓力過大，也有可能是生活不順心如：失戀、家庭變故，從而導致焦慮、抑郁等情況，甚至于更嚴重的心理疾病都會導致失眠。
3、生活習慣
我們不良的生活習慣也會影響睡眠質量，導致失眠。如：晚餐不吃或者吃的過飽、睡前喝咖啡或者濃茶、作息不規律等。
4、身體其他疾病的影響
某些疾病也會影響正常的睡眠，如：痛風、關節炎、胃腸道疾病等會給患者帶來疼痛感的疾病。
不能小看失眠的危害，這4個對身體的影響，不可忽視1、精神的打擊
我們正常人每天需要7~8個小時的睡眠時間，睡眠在給我們的身體充電，是我們日常生活工作的基本保證。如果失眠會導致精神不振、注意力減退、頭暈頭疼、嗜睡等癥狀，嚴重的會引起精神方面的疾病。
2、內分泌紊亂
長期失眠會導致內分泌失調，身體激素指標會產生異常，從而出現代謝異常等情況。特別是女性朋友，容易出現月經不調等癥狀。
3、免疫能力下降
失眠直接影響人體的新陳代謝，從而導致免疫力下降。通常表現為：容易出現感冒、呼吸道異常、腹瀉等各種各樣的疾病
4、提高疾病患病幾率
長期失眠會導致許多疾病的患病幾率提升，如：高血壓、心臟病、阿爾茨海默病、抑郁癥等。
常規***依然有效，5個可以幫助你睡眠的妙招1、調整作息時間
許多患者失眠的原因是作息時間混亂。簡單地說就是：該睡覺不睡，該起床不起。沒有養成固定的生物鐘，身體就沒有出現該有的困意，長久以后就會導致失眠。所以嚴格遵守健康的作息時間是治療失眠癥狀的重中之重。
2、創造舒適的睡眠環境
安靜的環境，是順利進入夢鄉的有利幫手。舒適的睡眠條件也可以幫助睡眠質量的提升，如：一個適合的枕頭，一張舒適的床墊等。
3、調整心理
學會整理自己的心態，不要讓煩心事在睡覺時還纏著自己。如果需要時，可以尋求***心理輔導師的幫助。
4、適量的運動
適量的運動可以讓身體有疲憊感，可以幫助快速進入夢鄉。
5、藥物的幫助
如果失眠情況比較嚴重，可以在***醫生的指導下用藥，千萬不可私自使用安眠類藥物，如果用藥不當，后果不堪設想。
