每周對運動、學習、寫作做一次總結。
總結周期：2021/07/05—2021/07/11；
本周是2021年第28周；?
距離2021年結束還有172天！?
01丨運動&健康1.1：運動數(shù)據(jù)概覽跑步：跑步3次，其中2次半馬里程，共計47.22km；?
跳繩：13576個；?
力量：24.4分鐘，約900個俯臥撐；?
鍛煉時長：372.4，相比上周406.6，減少了34.2分鐘。
1.2：身體數(shù)據(jù)概覽體重變化：上漲5.1斤，從142.3上漲到147.4斤；?
體脂變化：上漲1.2%，從18.3%上漲到19.5%，距離15%目標還差4.5%；?
肌肉率變化：下降0.8%，從54.7%下降到53.9%；?
BMI變化：下降0.1，從24.7下降到24.6，距離22目標還需再減2.6。?
小結本周的2個半馬訓練中，第二個半馬成績打破了自己在Keep上的記錄，用時1小時49分鐘11秒，平均每公里用時5分11秒。?
這個星期體重數(shù)據(jù)波動極大，主要原因在于晚上運動后吃了較多食物，總之還是有待提高。?
02丨學習2.1：硅谷來信學習本周硅谷來信的內(nèi)容關于尼采思想的介紹，屬于哲學類的內(nèi)容，有點燒腦，再加上本周的重點在于寫作課的學習上，所以對這一塊投入的精力有限。課程的筆記記錄到了語雀的知識庫里面，后續(xù)碰到合適的機會再深入了解尼采的思想吧。?
2.2：寫作課學習寫作課的學習以粥左羅的兩門課程為主，分別是粥左羅·實戰(zhàn)寫作課：快速掌握一門賺錢技能（50節(jié)）、21天寫作訓練營（26期）。?
針對第一門課的50節(jié)內(nèi)容，先是快速的過了一遍，然后把主要的內(nèi)容記錄到了幕布上，這一周主要記錄的主題是關于文章結構能力（框架、開頭、小標題、結尾）、成稿、基本功力（寫故事、金句、觀點、少用形容詞，多用動名詞）、傳播能力（平臺、關鍵傳播點、數(shù)據(jù)分析）、日常訓練（重新定義輸入、思考和輸出）、變現(xiàn)能力（個人品牌、影響力根據(jù)地、間接和直接變現(xiàn)路徑）。?
21天寫作訓練營于07/08開始預熱，11號正式開營。開營第一天講了如何邁出寫作的第一步：直接開始寫。布置的作業(yè)是寫下通過寫作訓練營想要達成的目標。
03丨寫作3.1：數(shù)據(jù)總覽發(fā)文數(shù)量：7篇；?
寫作字數(shù)：5959（相比上周的7943字少了1984字）；?
全平臺閱讀量：2143次；??
3.2：寫作收獲與失誤本周寫作的主題關于跑步、制度、圈子、寫作、目標制定這幾個方面。選題比較散亂，也是根據(jù)自己當天的心得收獲選定的主題。?
這一周的寫作存在的問題還是有點“自嗨”，沒有從讀者角度出發(fā)，這篇文章對讀者的價值是什么？讀者看了以后有什么啟發(fā)嗎？寫作訓練營已經(jīng)開始了，開營的第一天是讓學員們立下目標，第二天就講到了寫作的弊端就是單向溝通，應該以雙向溝通的思維去寫作。在接下來的寫作中應該注重這一塊的鍛煉。?
