很多家長(zhǎng)為了孩子健康成長(zhǎng)，會(huì)讓孩子大魚(yú)大肉地吃，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤做法。對(duì)于兒童的飲食要追求營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素結(jié)合，更有利于健康成長(zhǎng)。那么在兒童的日常飲食上有哪些養(yǎng)生食物呢？下面來(lái)看看兒童五谷養(yǎng)生粥配方的介紹。
兒童養(yǎng)生粥
五谷養(yǎng)生粥的配方很多，我們自己就可以自由搭配各種粗糧。可以準(zhǔn)備五十克大米，適量蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆及麥仁，還要十顆紅棗及桂圓。將全部食材洗干凈，放入水中泡兩小時(shí)。再將全部食材放入高壓鍋中，加水煮至高壓鍋噴氣后關(guān)火，等氣泄光再繼續(xù)煮至噴氣，反復(fù)煮三次后就可以給兒童食用了。
辣媽們?cè)跒楹⒆?**養(yǎng)生粥時(shí)，也可以參照下面這種五谷養(yǎng)生粥配方，準(zhǔn)備十五克黑豆、十克黑米和燕麥、五克玉米渣和小米、十克花生和五克蕓豆。所有食材洗凈，倒入壓力鍋中，加1杯水煮好就可以。
杞棗粥可以潤(rùn)燥安神，保護(hù)視力，還可以增強(qiáng)抵抗力。這款兒童五谷養(yǎng)生粥配方內(nèi)包括紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生及核桃。兒童也可以常喝什錦粥，將蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃及黑米一起煲粥食用。
八寶粥可以開(kāi)胃健脾，***這款養(yǎng)生粥，需要準(zhǔn)備一些山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米及燕麥等。八寶粥可以健脾開(kāi)胃，食物易吸收，可以增進(jìn)兒童的食欲。以上幾款兒童五谷養(yǎng)生粥配方，各位辣媽可以為家里的寶寶準(zhǔn)備一份。不過(guò)，小孩子還是得多鍛煉，才可以增強(qiáng)免疫力，擁有強(qiáng)壯身體。
【來(lái)源：凌源融媒】
