來源：中醫(yī)健康養(yǎng)生官方號（ID：zyjkyszz_0922）作者：何渝煦

年輕人正值大好年華，但有些人記憶力卻下降了很多，總愛忘事。有時(shí)前一天吃了什么飯都記不得，背書也不像以前記得那么快了，這是怎么回事呢？

記憶力下降又稱之為“健忘”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為其致病原因和致病機(jī)理主要有：思慮過度或房勞、久病年邁，氣血***虛損，腦髓失養(yǎng)；或飲食肥甘厚味，痰濁壅盛，上蒙腦竅；或緊張、焦慮、抑郁等不良情緒導(dǎo)致情志不舒，肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀而阻滯腦絡(luò)。

情緒問題是青年人的記憶殺手

年輕人正值風(fēng)華正茂，為什么會出現(xiàn)記憶力下降呢？究其原因，有以下幾點(diǎn)。

情志問題

現(xiàn)代社會不論工作還是生活，節(jié)奏都很快，年輕人是社會的主力軍，競爭激烈，工作、生活、家庭各方面壓力很大。一則常常加班、思慮過度，傷及心脾，脾虛不能生化氣血，心血損耗不能藏神，腦失于濡養(yǎng)，出現(xiàn)健忘；二則由于競爭激烈，緊張、焦慮、抑郁等不良情緒容易引起肝氣郁結(jié)，氣滯瘀血而阻滯腦絡(luò)，腦失所養(yǎng)，故而健忘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腦力勞動(dòng)過度會導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，影響記憶力。長期壓力大，情緒緊張、焦慮、抑郁均會引起大腦神經(jīng)的興奮和抑制調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致腦供血不足，記憶力下降。

生活方式問題

一則現(xiàn)代年輕人生活工作不規(guī)律，熬夜是常事，耗傷了陰血，腦失所養(yǎng)而健忘。美國有研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使得人注意力不集中，導(dǎo)致記憶形成的能力下降。熬夜和睡眠缺乏也是青年人的記憶殺手。二則現(xiàn)代生活物質(zhì)豐富，年輕人恣食肥甘厚味，又久坐少動(dòng)，痰濁內(nèi)生，上蒙腦竅而致健忘。最新研究表明，中醫(yī)的痰和血瘀與血粘度增高、高脂血癥、動(dòng)脈硬化密切相關(guān)，是導(dǎo)致腦供血不足的主要原因，而腦供血不足是引起記憶力下降的原因之一。三則現(xiàn)代青年許多自制力差，恣情縱欲，房事不節(jié)，精虧髓減，腦髓失養(yǎng)而健忘。四則抽煙、酗酒、嗑藥等均會損傷腦組織，使得記憶力下降。五則飲食上偏嗜甜食，過多的糖分破壞大腦的物理結(jié)構(gòu)，從而損害記憶力。調(diào)整生活方式，有助改善記憶力

提高記憶力的***有很多，主要有以下幾個(gè)方面：

1.合理安排工作與生活、學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，提高工作效率的同時(shí)，應(yīng)正確對待個(gè)人利害得失，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。通過清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、調(diào)暢情志、保持心理平衡的***，使精氣神內(nèi)守而不散失，保持形神合一的健康狀態(tài)，提高記憶力。

2.調(diào)整改善生活方式。

首先要保證足量的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜。其次，注意合理、科學(xué)的飲食，通過調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)來增強(qiáng)記憶力是最經(jīng)濟(jì)有效的辦法。再者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌，預(yù)防大腦功能退化，增強(qiáng)記憶力，活躍大腦。同時(shí)，還可以緩解壓力，保持心情舒暢。最后要節(jié)欲養(yǎng)精，充養(yǎng)腦髓，以改善健忘。中醫(yī)藥增強(qiáng)記憶力

中藥

氣血虧虛、腦髓失養(yǎng)者，可用人參、黃芪、白術(shù)、山藥、蓮子、當(dāng)歸、阿膠、制何首烏、枸杞子等中藥組方益氣養(yǎng)血、養(yǎng)精填髓。還可做人參枸杞子茶、棗仁安神粥等調(diào)養(yǎng)。痰濕血瘀、壅堵腦竅者，可用丹參、荷葉、山楂、茯苓、薏苡仁、桃仁、三七、香櫞等中藥組方化痰開竅、通絡(luò)醒腦。還可做成山楂冬瓜茶、荷葉粥等食療調(diào)養(yǎng)。推拿療法拿頭頂百會穴、四神聰穴，按揉太陽穴、風(fēng)池穴；用摩面、梳頭、揉耳等保健***；拿肩井穴；?揉督脈；按揉腰骶部的腎俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴、命門穴及雙下肢的足三里穴和三陰交穴；***足底反射區(qū)。

以此可以扶正補(bǔ)益、祛痰通絡(luò)、寧神開竅，改善腦供血，提高記憶力。此外，也可學(xué)習(xí)使用一些提高記憶力的技巧。