本報訊（通訊員楊璞）每年3月份的第二個星期四是世界腎病日，2019年世界腎病日是3月14日，今年的主題是人人享有腎臟健康。第23屆世界腎臟大會發布的最新全球腎病健康報告數據顯示，全球約10%的成年人患有腎病，但是多數人患腎病并不自知。

容易困倦乏力可能是腎臟求救信號

隨著大家期盼的暖陽持續出現，氣溫終于一路走高，溫暖的春天真正來了。很多人有白天困倦乏力的癥狀，常常歸結為“春困”。但是，如果這種癥狀比較明顯，而且經常沒有明顯的誘因，有的可能是腎臟發出的求救信號。

據南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹，從中醫的角度來分析，經常感覺神疲乏力，精神不振可能是腎虛的表現。中醫把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有眩暈耳鳴、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。

腎病自查“六字訣”，大部分中招要盡管就診

專家提醒廣大讀者朋友，雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”，及早發現，及時就醫，有助于把對健康的危害降到最低。

慢性腎病早期癥狀，大致可以歸納為6個字“腰泡水，夜高倦”。“腰”為腰痛，特別是單側的持續性腰痛；“泡”是泡沫尿，尿液經常呈現泡沫狀，且久久不散；“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續不能消除；“夜”是夜尿，經常夜尿2次以上，應該做尿常規檢查；“高”是高血壓，血壓超過140/90mmHg；“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。

最傷腎的十種生活方式

很多腎臟疾病的發病機理尚不明確，治療起來效果也不理想，因此，大家應該更多的關注腎臟的健康，防患于未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，快來看看你有嗎？

吃得太油太甜美國一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。

經常熬夜如果長時間的缺乏連續性的睡眠，有可能將使人體尤其是女性的腎臟機能快速地衰退。

喝水少還憋尿水份攝入過少會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，可能引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

吃得太咸飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病

盲目補腎不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲。

吃海鮮，喝啤酒大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

經常抽煙煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能。

穿得美麗“凍”人很多女性一年四季露著小蠻腰，不注意腰部保暖。過涼的環境***會影響腎臟的血液循環，循環不好，容易損傷腎陽。

飲料當水喝飲料當中的糖、磷酸鹽、***等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人最好少喝。

經常吃燒烤美國一項研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會釋出致癌物，分別增加患腎癌的風險達95%和54%。

責任編輯：熊蕾

網絡編輯：陳師睿