前幾天，在和朋友聊天的時(shí)候，說到最近的情況，她說：“現(xiàn)在的壓力真的很大，不僅生活上有壓力，工作上也同樣有很大的壓力，感覺自己呼吸都很困難。”
有這樣感受的不僅她一個(gè)人，很多人都有同樣的感受。在生活中，除了負(fù)擔(dān)自己的生活費(fèi)，還有老人孩子需要照顧；工作中，職場(chǎng)新人如雨后春筍，要面臨被淘汰的危機(jī)。
在這重重的壓力下，我們要如何來應(yīng)對(duì)呢？雖然無法讓壓力消失，但我們可以選擇用自己的方式緩解壓力，減輕壓力。下面這幾種***，對(duì)緩解壓力是很有幫助的。
1、最快緩解***：深呼吸深呼吸是讓一個(gè)人放松、調(diào)整心理狀態(tài)的最好方式，而且這是最快的緩解***。
比如，有一次開會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)突然讓我上臺(tái)分享最近做的一個(gè)項(xiàng)目情況，因?yàn)闆]有提前任何的準(zhǔn)備，心里十分緊張，心跳瞬間加速，整個(gè)人變得有些慌亂，不知所措，但是又不能表現(xiàn)出來。
為了緩解我的緊張，不給自己太大的壓力，就悄悄地使用了深呼吸的***。
先是用鼻子緩慢的吸入空氣，讓空氣通過鼻子緩慢進(jìn)入肺部，屏住呼吸，暫停幾秒鐘，接著用嘴巴緩慢地呼氣。
反復(fù)幾次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張的情緒和巨大的心理壓力，都隨之得到緩解，慢慢地被釋放出來了，情緒會(huì)得到很大的好轉(zhuǎn)。
所以，當(dāng)你感覺到自己壓力很大的時(shí)候，尤其是遇到突發(fā)緊急情況的時(shí)候，這個(gè)***能夠讓你快速的冷靜下來，更加從容鎮(zhèn)定的去面對(duì)。
2、最輕松的***：轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你陷入進(jìn)某種情緒不能自拔，并且感受到很大的壓力，這時(shí)候，就可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的***。
轉(zhuǎn)移注意力能夠讓你短暫的忘記煩惱，緩解壓力，心情變得愉悅。如何轉(zhuǎn)移注意力呢？
最好的***就是做一些自己喜歡的事情，比如：唱歌、聽音樂、追劇等等方式，都能夠幫助你緩解情緒，釋放壓力。
當(dāng)你注意的點(diǎn)改變了，關(guān)注的點(diǎn)轉(zhuǎn)移了，或許等你再重新思考你之前的問題，會(huì)變得豁然開朗，問題很快也會(huì)得到解決。
3、有效緩解***：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最有效的***之一，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升，血液循環(huán)會(huì)加快，緊張和壓力感都會(huì)得到很好的調(diào)節(jié)。
比如，跑步，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，讓你的心情變得愉悅。心情變好后，壓力和煩躁的壞情緒就會(huì)逐漸消失。
運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，不一定是劇烈的跑步，還可以是快走、慢跑、器械、瑜伽等等，只要能夠加速血液循環(huán)，舒緩壓力都可以。
4、最容易的***：學(xué)會(huì)傾訴傾訴也是減輕壓力的一種***，執(zhí)行起來也比較容易。
人的承受能力是有限的，就像是一只氣球，當(dāng)你的承受能力已經(jīng)接近極限，接下來要做的就是釋放，將你的壓力釋放出來，那么，找人傾訴就是一種很好的方式。
可以找到值得信任的家人和朋友，向他們傾訴，緩解你的壓力。
在選擇傾聽者的時(shí)候，要注意，最好選擇有耐心的、愿意傾聽且有能力開導(dǎo)你的人，必要的時(shí)候，也可以咨詢心理醫(yī)生。
當(dāng)你將自己心中壓抑很久的內(nèi)容，傾訴出去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力變小了或者沒有了。
最后，每個(gè)人緩解壓力的方式都不同，沒有哪個(gè)方式是最好的，只有適合的***。不管你是狂吃、哭泣、做家務(wù)、寫日記.....還是其他的方式，只要將你的壓力釋放出去就好！
你有什么緩解壓力的好***嗎？歡迎在下方留言交流~
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責(zé)任編輯|知非
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