當(dāng)身體下肢力線紊亂存在膝超伸體態(tài)時(shí)，小腿就會(huì)表現(xiàn)出不同程度的外翻。

小腿外翻：自然站立下，正面觀察體態(tài)時(shí)，小腿外側(cè)會(huì)有肌肉凸起表現(xiàn)。

小腿外翻不僅是腿部局部的變化，下肢連同髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足都會(huì)出現(xiàn)系列性代償紊亂，都有可能是造成小腿外翻（肌肉型蘿卜腿）的原因。

足弓越來越低時(shí)（扁平足），步態(tài)姿勢的改變，肌肉骨骼先發(fā)生臨近部位的影響代償，脛骨逐漸內(nèi)旋、腓腸肌外翻，視覺上小腿外側(cè)凸起。

小腿后側(cè)肌肉的緊張使足部屈伸的肌群，腓腸肌、比目魚肌等肌筋膜張力過大。小腿受到的沖擊力也相對(duì)增加，小腿肌肉外翻就會(huì)越來越明顯。

膝關(guān)節(jié)在正常體態(tài)情況下，膝關(guān)節(jié)是沖前方的，大家可以嘗試一下，站著的時(shí)候，膝蓋逐漸向內(nèi)側(cè)靠近（內(nèi)八字站姿）這時(shí)整個(gè)腿型，也會(huì)表現(xiàn)出小腿外翻體態(tài)。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)位置變化后，膝蓋的受力位置也會(huì)發(fā)生位移。

（正美體態(tài)線上課程學(xué)員案例對(duì)比）

存在膝超伸的腿型問題，那么小腿肌肉的緊張、臀部肌肉與大腿前側(cè)肌肉的無力，小腿肌肉長期被過度發(fā)力，小腿外翻也會(huì)越來越明顯。

自然站立兩側(cè)膝蓋逐漸向內(nèi)靠近的時(shí)，并不是膝蓋發(fā)力，而是股骨內(nèi)旋時(shí)，髖關(guān)節(jié)發(fā)力，導(dǎo)致的膝蓋向內(nèi)靠。

日常姿勢中，有很多動(dòng)作都會(huì)使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋，比如跪坐、二郎腿等等，同時(shí)出現(xiàn)假胯寬體態(tài)。

針對(duì)以上體態(tài)表現(xiàn)，為大家推薦一個(gè)簡單有效的改善動(dòng)作【小腿外翻矯正】

【動(dòng)作模式】