附錄：

①在社交媒體包圍的大環(huán)境里，我們應(yīng)該科學合理地玩手機、刷社交媒體，在體驗線上社交樂趣的同時，也不要忘記及時放下手機，享受線下的美好時光。

②如果你發(fā)現(xiàn)自己刷手機上癮，那可以給自己設(shè)定一個上網(wǎng)時間段，超過這個時長就對自己進行懲罰，或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，沒有網(wǎng)絡(luò)就無法刷社交媒體，這樣堅持下來，在一定程度上可以戒除網(wǎng)癮。

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來源：39健康網(wǎng)