女人的一生會(huì)遇到兩個(gè)重要時(shí)期，一個(gè)是青春期，正值青春、花開正艷;一個(gè)是更年期，美人遲暮、開始步入老年。青春期是女人渴望的、更年期是女人拒絕的，但是，即使你拒絕，更年期還是會(huì)不知不覺的到來。讓女人出現(xiàn)不同程度的影響。

重視更年期出現(xiàn)的種種變化，能更好的促進(jìn)你的健康，其中飲食保健顯得更加關(guān)鍵，那么對(duì)于女人來說，更年期適合吃什么？不能吃什么？成了她們極其關(guān)注的事情。先說說，更年期的女人適合吃什么吧？

1、豆?jié){

更年期的到來，第一個(gè)影響就是絕經(jīng)，使得女人體內(nèi)雌激素減少，甚至?xí)绊懙脚缘纳钯|(zhì)量。堅(jiān)持喝豆?jié){，能夠補(bǔ)充植物雌激素，更好的緩解更年期不適癥狀。

2、阿膠

到了更年期，女人還會(huì)出現(xiàn)陰血不足，食用阿膠，能夠起到滋陰養(yǎng)血的功效，對(duì)于女性保健會(huì)更好，從而緩解更年期不適。

3、牛奶

到了更年期，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)身體免疫力急劇下降，體格下降也非常明顯，例如出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；到了晚上睡覺時(shí)，又會(huì)出現(xiàn)失眠、睡不著等。

喝牛奶，能起到補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；同時(shí)，喝牛奶還能促進(jìn)睡眠，緩解失眠。養(yǎng)成晚上睡前喝牛奶的好習(xí)慣是極好的事情。

4、百合

上面既然說到了女人在更年期容易失眠，還會(huì)表現(xiàn)出精神狀態(tài)不好、心神失常、恍惚等。

這個(gè)時(shí)候不妨進(jìn)行清補(bǔ)，百合就是非常好的食材，對(duì)補(bǔ)虛、安神是非常有效的。百合粥適合大家食用。

5、枸杞

到了更年期，女人還會(huì)表現(xiàn)出肝腎虧損、肝腎虧虛等，可以食用一點(diǎn)枸杞，能起到滋肝補(bǔ)腎的功效。不斷的緩解女性出現(xiàn)的心悸失眠、煩躁不安等。枸杞泡水值得嘗試。

上面說了適合更年期女人吃的食物，接下來再來說說哪些食物不適合更年期女人吃。

辣椒

不可否認(rèn)吃辣椒確實(shí)能開胃，但是，對(duì)于更年期的女人來說，就不適合吃了。辣椒的***性很強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致肝上火的發(fā)生，引起肝火旺，造成情緒的波動(dòng)。本來更年期就會(huì)讓女人出現(xiàn)情緒異常，要是再吃點(diǎn)辣椒那就更糟糕了。所以，不要在更年期的時(shí)候吃辣椒。

羊肉

更年期的女人，容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱，羊肉本身是就是熱性強(qiáng)的食物，吃了之后，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱加重，對(duì)更年期的治療會(huì)有較大的影響。所以不要在更年期的時(shí)候吃羊肉。

女人到了更年期，要堅(jiān)持正確、科學(xué)的飲食，希望這些食物對(duì)大家有所幫助，吃的好、吃的健康，才是最好的。