日本有很多爆紅網(wǎng)絡(luò)的減肥法，不少***聽起來都很接地氣！
日本減肥法百百種，跟西式減肥餐相比起來，日式料理的材料更加便宜，烹飪***也更簡單。小汐上次跟大家分享了“豆芽減肥餐”，這次咱們再來看看日本網(wǎng)友激推的?不痛苦又有效果的“醋高麗菜減肥餐”吧！
??“醋高麗菜減肥餐”其實(shí)這個(gè)減肥法在日本已經(jīng)流傳已久，也有不少日本?妹紙?表示很有效。而且***方便又簡單，食材還hin便宜！
與“豆芽減肥法”相仿，這個(gè)***也是同樣以高麗菜來取代米飯，不過只是取代一天三餐里的其中一餐，另外兩餐還是要照常飲食。
??以調(diào)節(jié)飲食來達(dá)到減肥效果很適合不愛運(yùn)動(dòng)的人，據(jù)網(wǎng)上分享所說，這個(gè)***還很適合小基數(shù)減肥，即體重不算太胖的小伙伴也能見效。有日本女網(wǎng)友實(shí)測一個(gè)月，也瘦了大約2kg。
根據(jù)日本雜志報(bào)道，親測過這個(gè)***的日本女子石原真奈，原來體重為54kg，她以這個(gè)“醋高麗菜”食譜取代晚餐當(dāng)中的糙米飯，半年下來不知不覺就瘦了5公斤。她分享說，高麗菜熱量低，但吃起來咀嚼時(shí)間卻很長，進(jìn)食時(shí)間長就能讓大腦?接收?飽足信息，因此，吃高麗菜的飽足感其實(shí)很強(qiáng)。
??而且醋也有助于降低內(nèi)臟脂肪，高麗菜本身也屬于高纖食物，認(rèn)為這個(gè)食譜還是挺健康的。
另一邊，東京大學(xué)醫(yī)科博士藤田雄一郎，同樣也試過使用醋高麗菜減肥法成功減去10公斤。據(jù)藤田先生表示，他認(rèn)為這個(gè)食譜中的高麗菜和醋有助增加腸道益生菌含量，不僅可以瘦身，健康也有好處。
??既可以減脂又有營養(yǎng)健康？一起來看看醋高麗菜是如何***的吧
醋高麗菜食材：半顆高麗菜（約500g）、醋500cc，鹽2小匙，芥末2小匙，干凈的密封罐或密封袋。
??******：高麗菜洗凈，瀝去水分手切成細(xì)絲。切好以后放入密封罐或密封袋，將2匙鹽加入后，將瓶子蓋擰緊起來，輕輕搖晃至鹽均勻地沾在菜絲上。
??然后將醋和芥末加入瓶中（袋子的話要把多余空氣壓出封口），把瓶子上下倒置，輕輕搖晃，使醋均勻浸泡在高麗菜當(dāng)中。然后放入冰箱。
??如此冷藏保存兩至三天，高麗菜可在晚餐時(shí)取代米飯，也可以在每餐飯前吃100g，飯前先吃高麗菜，有助降增加腸道健康，也可以避免攝入過量卡路里。
另外需要提醒的是，取出食用時(shí)一定要用干凈的筷子，以免細(xì)菌進(jìn)入。而此食譜里的醋可憑喜好選擇，米醋、果醋、黑醋都可以，但不建議使用白醋。
??這個(gè)食譜的重點(diǎn)是同時(shí)食用高麗菜和醋，如果醋泡高麗菜吃膩了，也可以分離?食用?。例如直接吃高麗菜后再飲用一小杯果醋。效果也是?類似?的哦。
此外，在日本，這個(gè)搭配也延伸出各種吃法，比如在取出醋高麗菜后加入一些昆布，或者用醋高麗菜來拌入其他蔬菜中做成雜菜沙律。但要注意的是，它只是代替米飯，菜單里還是應(yīng)該搭配肉（蛋）、湯和其他蔬菜一起食用以保證營養(yǎng)均衡。
??據(jù)說這個(gè)醋高麗菜減重***也成為不少日本女子在“暴飲暴食”后的“急救”減肥***。許多女生夏天都會(huì)做幾包醋高麗菜放在冰箱冷藏備用。
??今天分享的“日本網(wǎng)傳“醋高麗菜減肥餐”，營養(yǎng)又減脂，日本女生實(shí)測月瘦2kg”到這里。本文圖片及信息來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝。
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