如何辨別真實的蜜薯11、嘗滋味蜜薯比紅薯的滋味更香、更甜、更軟糯，如許是蜜薯多為烤紅薯受歡送的因為。

2、看巨細罕見的紅薯個兒較大，而蜜薯種類個兒都較為平均，巨細不會勝過1斤一個，躲在200-300克一個安排。

3、看外表蜜薯普遍都是培植在沙性泥土上，而普遍的紅薯多以泥土培植為主，從外表沾有的沙土不妨辯別是否蜜薯。

4、看能否流糖油將蜜薯烤制后，因為其糖分高，基礎城市流出糖油，而普遍的紅薯糖分較低，烤好后流糖油的局面較少。

5、看價錢好吃的貨色普遍價錢都要貴少許，海邊沙地培植接收海水含有自然的鹽分，引導蜜薯口感特殊的甘甜糯，比較其余紅薯價錢對立要貴1-2倍，以至是更多。

蜜薯和紅薯哪個更養分2蜜薯更養分。

1、蜜薯比紅薯糖分含量更高，而糖是供給人體能量的根源。

2、蜜薯內里β-胡萊菔素、維他命E和維他命C比擬多，并且那些是很好的抗氧化物資，可制止自在基對人體的妨害，無助于于肌膚減速單薄，縮小玄色素的產生。

3、蜜薯中含有硒含量高達普遍紅薯的5倍，而硒不妨增強者體免疫性功效、抗氧化、減速單薄。

4、蜜薯比普遍紅薯中的炊事纖維更充分，能提防下泄、普及肌體免疫性力、安排血糖。

蜜薯跟紅薯哪個減輕肥胖程度3紅薯更減輕肥胖程度。

過量吃薯類具備確定的扶助減輕肥胖程度效率，由于薯類食品富含炊事纖維，飽腹感強，熱量比米飯低，保護飽腹感較久，可縮小其余高熱量食品的攝入，同聲無助于于通便、消化，所以可扶助減輕肥胖程度，但以蜜薯跟紅薯兩者相比較的，蜜薯含糖量更高，熱量比紅薯也高少許，每100克的蜜薯中含有91大卡安排的熱量，而每100克的紅薯中只含有61大卡安排熱量，加上口感甜糯好吃，會人不知，鬼不覺的減少食用量，相反簡單吃胖，以是從減輕肥胖程度功效來看，吃紅薯更好些。

蜜薯一天吃幾何符合4倡導一天吃150-200克安排即可。

蜜薯不只糖分含量比擬高，同聲還含有洪量的維他命、炊事纖維素以及多種礦物資復合物等養分因素，過量吃可起到潤腸通便、激動消化、供給能量等工效，但假如多吃的話，糖分攝入過多，不只簡單長胖，并且過多的炊事纖維也沒轍很好消化，簡單積聚在胃腸內發酵，引導腹脹、消化倒霉、腹痛、燒心等不快癥候，倡導一天吃150-200克安排為宜，最多不勝過500克。