玉蜀黍和紅薯哪個更減輕肥胖程度1紅薯更減輕肥胖程度。

1、看熱量以一致水煮食用量100克的玉蜀黍和紅薯為例，100克玉蜀黍的熱量是112大卡，而100克紅薯的熱量卻是99大卡，看來吃一致分量的玉蜀黍和紅薯，玉蜀黍的熱量要比紅薯高13大卡，所以吃紅薯更減輕肥胖程度。

2、看飽腹感玉蜀黍含有的潮氣比紅薯多，但小粉沒有紅薯高，所以吃同樣分量的玉蜀黍和紅薯，鮮明吃紅薯越發讓人有飽腹感，不簡單感觸饑餓，更能縮小其余高熱量食品的攝入，進而到達更靈驗遏制體重，漸漸減輕肥胖程度瘦身的手段。

干什么減輕肥胖程度不許吃紅薯和玉蜀黍2不妨吃，不過要提防食用本領和食用量。

減輕肥胖程度本來即是創造熱量破口，讓身材耗費的熱量大于所需熱量，就能起到減重功效，所以任何食品只有然而量吃，保護熱量低于每日平均所需，都不妨釋懷食用，并且像紅薯和玉蜀黍這種食品，自己熱量也不高，在減輕肥胖程度功夫利害常好的主食品，可偶然代替米飯菜用扶助減輕肥胖程度，但要遏制好量，一頓吃200克安排為宜，并且采用平淡做法，如蒸煮烹調食用，切勿油炸、制功效干、加糖調味等做法食用，要不熱量會翻幾番，變成熱量空包彈，是減輕肥胖程度功夫要少吃或不吃的食品。

一根玉蜀黍十分幾碗米飯3和米飯熱量差不離。

100克水煮玉蜀黍的熱量是112大卡，而100克水煮米飯的熱量是116大卡，從分量上去看，玉蜀黍和米飯的熱量出入不大，然而玉蜀黍比米飯飽腹感強少許，吃后對體內血糖的感化也較少，并且因為富含炊事纖維，吃后在胃腸內中斷的功夫，可保護的飽腹感也較長，不簡單感觸餓，這也是減輕肥胖程度引薦吃玉蜀黍代替米飯的因為。

減輕肥胖程度用什么包辦主食品4罕見的主食品類食品，如米飯、包子、面條等，富含小粉、碳水復合物、糖類等養分物資，多吃更易使人發福，倡導平常吃少許糙糧，如蕎麥、玉蜀黍、紅薯、土豆、山藥、豆類等食品，其熱量對立較低，并且飽腹感強，符合減輕肥胖程度功夫食用。

其余采用少許飽腹感強然而熱量低的食品，比方說魔芋、蘭香子、奇亞籽等也是很好的供給飽腹感又不長胖的食品，如食品中介入奇亞籽后，會形成糊狀或伸展而惹起飽足感，這能使人每天接收更少的卡路里，遏制體重，但仍能維持能量和持久力。