鈣鋅不許同補1由于即使在補鋅的同聲又補鈣的話，鈣會搶占鋅的載體卵白，進而感化接收，其余鋅藥劑應制止與含鈣量高的食品如羊奶、酸奶同等時服用，由于食品中洪量的鈣也同樣會感化人體對鋅的接收，如許就達不到補鋅的功效。

若確定要同聲彌補鈣和鋅，起碼要間隙30秒鐘服用，如許身材才不妨有理的接收兩種養分元素，起到相映的彌補功效。

不許和味素一道吃2味素含有谷氨酸，補鋅的同聲即使食用過多的味素，會引導血液中的谷氨酸與鋅貫串，天生其余一種不許被人體運用的谷氨酸鋅，而此時的鋅形成了谷氨酸鋅就會被人體排出全黨外，不只起不到補鋅的效率，還大概引導人體缺鋅。

更加是嬰兒幼兒兒和正在喂奶期的媽媽們因盡管縮小食用味素，缺鋅童子往往展現為：胃口不好，用飯不香；頭發稠密，色無光彩；簡單血虛；制止力差；創口不易長好；愛好咬指甲、啃手指頭，以至展示吃土壤、沙子等異食癖癥候。

鋅和什么搭配接收好31、維他命A維他命A不妨激動鋅的接收，凡是富含維他命A的食品重要有兩種，一種是百般胡萊菔素，生存于百般菜蔬中，囊括青椒、番瓜、菠菜之類的食品；另一種生存眾生肝臟之類的食品中。

2、含鋅食品缺鋅不重要時，藥補不如食補，看來食品補鋅也利害常要害的，在補鋅劑的同聲，富含鋅元素的食品也是要過量吃些的，而且眾生性卵白質領會后所爆發的氨基酸酸還能激動鋅的接收，罕見的瘦牛肉、豬肉、羊肉、魚類、卵黃、海蠣子等眾生性食品含鋅量較高。

鋅要吃多久才有功效4半個月到一個月的功夫。

因為鋅元素是微量元素，有大概在彌補鋅的進程傍邊大局部是被新陳代謝排出，接收的量特殊少的，以是補鋅、補鈣普遍都是須要長功夫彌補，一次不妨彌補半個月到一個月的功夫。按照《華夏住戶炊事養分素參考攝入量》數據，華夏1-3歲童子引薦每天鋅攝入量為4毫克，4-7歲童子為每天5.5毫克。