藍莓一天吃幾顆斗眼睛好110-20顆。

藍莓中含有花青素、維他命、礦物資、炊事纖維、果膠、糖類物資、有機酸等因素，過量食用藍莓不妨激動視紫質的天生及合成，對眼光起到確定的養護效率，但假如吃多了，個中含有的果糖、鞣酸等物資，簡單形成胃腸不快，牙齒酸澀等題目，倡導一天吃50-100克安排的藍莓為宜，大概是10-20顆藍莓，如許既不妨滿意身材對藍莓的養分需要，還能制止多食藍莓帶來的安康不快題目。

吃藍莓一天的最好功夫2飯后2鐘點吃最好。

飯后2鐘點，人居于一個半饑餓狀況，既要消化上一頓吃的食品，但胃腸又不是飽腹感很足，很簡單吃些零嘴來解饞，此時過量吃些藍莓不只不妨縮小其余高熱量零嘴的攝入，到達緩和饑餓的功效，同聲還能激動胃液滲透，扶助食品消化，并且利于于胃腸接收藍莓中的養分因素，起到美容養顏、開胃助消化、潤腸通便、護眼等效率，還制止了過于饑餓狀況下適量食用藍莓的情景，是比擬安康科學的茶飯功夫。

藍莓不妨一天吃一盒嗎3看一盒重量是幾何。

即使一盒藍莓惟有125克，那對于安康人群來說，一次性吃一盒藍莓并沒有什么大礙，但即使是有瀉肚、糖尿病、體寒局面的人群，則不宜多吃藍莓，倡導一天吃三分之一為宜，吃多相反倒霉于胃腸消化和身材安康，如吃多藍莓激勵瀉肚、腹痛等題目的，需登時遏止食用，查看病況，如8鐘點后還未緩和或有加劇的，需登時就診調理。

女子吃藍莓的忌諱41、不宜適量藍莓味甘，性涼，適量食用易***胃腸，使胃腸受涼，展示肚子不安適，瀉肚的情景；其余藍莓中含有多種有機堿性物資，適量食用簡單***牙齒外表的黏膜，使牙齒酸澀，不太安適。

2、瀉肚患者不宜吃藍莓有確定的致瀉效率，這不只僅與其屬于寒性相關，也與藍莓含有較多鉀離子、炊事纖維相關，所以，藍莓不許多吃，更加是有瀉肚的人，免得加劇癥候。更加是自己屬于寒測量身體質，以及伴有瀉肚的人群來說更不宜多吃藍莓，免得大解不產生，展示大解溏薄、水便等加宿疾情的局面。

3、糖尿病家不宜吃藍莓中含有充分的果糖且簡單被人體接收，人食用藍莓之后，身材里的血糖會趕快升高，若吃多了，就會爆發高血糖的局面，更加須要提防的是糖尿病家不許多吃藍莓，要不倒霉于血糖的遏制和調節。