西梅吃起來酸甜可口，營養價值高，是比較受歡迎的一種水果，很多人都喜歡吃西梅。西梅有新鮮的，也有西梅干，它們的味道都是很不錯的，但是新鮮西梅的營養價值會更高一點，所以一般建議吃新鮮西梅會比較好。
建議吃新鮮西梅。
新鮮西梅的營養價值要比西梅干豐富一些。
新鮮的西梅成熟后外皮為深紫色，果肉呈琥珀色，西梅不僅外觀好看，營養價值也比較高，其中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，具有潤腸通便、美容養顏等功效。西梅干是由新鮮的西梅經過脫水、干燥等工序后***而成的，在***的過程中會有一些營養成分和活性物質發生流失，而且在***的過程中通常還會添加大量的白砂糖，所以西梅干和新鮮西梅功效一般不一樣。
想要使身體健康盡量吃新鮮的西梅，在吃西梅的同時還可以吃一些其他的水果，比如蘋果、香蕉以及雪梨等，對增強身體抵抗力有幫助。在吃西梅的時候一定要適量，如果一次性吃的過多很容易導致胃酸的情況出現。
一樣的。
西梅干是以西梅為原材料***的，雖然西梅中的一些成分會在***過程中有所流失，但這只是含量的區別，并不會導致某些成分發生變性，所以西梅和西梅干所能達到的功效作用是沒有什么區別的。
但需注意的是，由于西梅干和新鮮西梅中的成分含量有差別，所以西梅干和新鮮西梅雖然能達到同樣效果，但相對于新鮮西梅來說，效果是有所下降的。
都能起到一定的作用。
西梅干是由西梅經過晾曬、脫去水分后***而成的，雖然在脫水的過程中，會有少量水溶性的維生素發生流失，但是其中所含的纖維素和果膠成分并不會流失太多，因此不管是西梅還是西梅干，都能夠對便秘起到一定的緩解作用。
但是需要注意的是，因為西梅干在***的過程中通常會加入大量的白砂糖，而糖分的過量攝入可能會加重便秘的情況，所以建議適量食用即可。
