年節(jié)功夫，四處賀年，餐餐美味吃到撐，是須要減減脂了，恰巧冰箱里有幾根杏鮑菇，就用烘箱做一份無油低卡低脂的小零嘴吧

By悠悠如云煙

用料

杏鮑菇300克

果兒2個

玉蜀黍小粉20克

鹽3克

孜然粉過量

做法辦法

1、籌備好食材

2、杏鮑菇撕成細絲

3、介入鹽把杏鮑菇腌制五秒鐘

4、腌好后使勁把杏鮑菇的潮氣擠干

5、兩個美麗的土果兒

6、打成果兒液

7、放入玉蜀黍小粉，拌和平均

8、把拌和平均的果兒液倒入腌制好的杏鮑菇細絲中

9、用手抓拌平均，讓每一根杏鮑菇細絲上都裹上果兒液

10、烤盤上鋪上錫紙

11、到一點點油在錫紙上，平均刷好

12、把裹好果兒液的杏鮑菇絲鋪在烤盤上

13、烘箱190℃先預熱五秒鐘，再把烤盤放進去，190℃烤20秒鐘

14、烤好啦，冷卻后，撒上孜然粉，再一根根掰下來，提防掰碎哦

15、香馥馥嘎嘣脆的烤杏鮑菇，有一種吃薯片的發(fā)覺

小貼士

1、烘箱的溫度按照本人烘箱的個性安排2、調味料按照本人的口胃安排，愛好吃辣的不妨加辣子粉

杏鮑菇的養(yǎng)分工效

1.祛脂降壓

杏鮑菇能軟化和養(yǎng)護血管，有貶低人體中血脂和膽固醇的效率。

2.普及免疫性力

杏鮑菇卵白質是保護免疫性性能最要害的養(yǎng)分素，為形成白血球和抗原的重要成份。

3.消食

杏鮑菇無助于于胃液的滲透和食品的消化，宜于調節(jié)茶飯積滯證。

做菜好吃都有本領，我的每道菜都有小妙招，大師探求“豆果”不妨徑直察看我的菜譜！

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