大約在100-150大卡左右。
要知道椰子水主要是從椰子中提取出來的，是椰子中的一種，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有好處，一般每100毫升左右的椰水中含有51大卡左右的熱量；而一個椰子中大約會含有200-300毫升左右的椰子，一次推算100-150大卡左右的熱量。
當然具體的熱量還需要根據椰子的大小以及椰子的多少進行推算，總之椰子水的熱量算是比較低的了。
減肥可以喝椰子水嗎2可以適量飲用。
首先椰子水的熱量是比較低的，適量食用不用擔心發胖的可能，其次椰子水中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量飲用可以為減肥中的人群補充營養，維持其正常的生理功能。
新鮮椰子水糖分高嗎3比較高。
椰子水中的糖分是比較高的，因為椰子中含有大量的椰糖，其中大部分椰糖會溶解在椰肉與椰水中，從而導致椰子水的糖分含量高。
這就是為什么人們在喝椰子水的會感覺比較甜的原因，這時候就建議減肥中的人群適量飲用，否則很容易導致其發胖。
椰子水一天喝多少合適4建議一天喝200-300ml左右即可。
雖說椰子水的營養價值比較高，但由于椰子水的糖分含量比較高，過量飲用而人體來不及將其完全消化代謝時，那么是很容易轉變為脂肪脂肪儲存在人體中的，所以椰子水一天建議喝200-300ml左右即可。
