新冠肺炎疫情期間，全國(guó)各地均采取了封城、封路、交通管制等防疫措施限制人員流動(dòng)、避免疫情擴(kuò)散，全國(guó)人民也充分配合著***的管理，開(kāi)啟“大門(mén)不出二門(mén)不邁”的“家里蹲”模式。然而許多慢性皮膚病患者卻容易因此“斷糧”，如白癜風(fēng)、銀屑病患者。那么這種情況下應(yīng)該怎樣做好自我管理呢？

南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院白癜風(fēng)專(zhuān)病中心任盈盈主治醫(yī)師提醒大家，防疫期間白癜風(fēng)患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、了解自己的病情

就診時(shí)，白癜風(fēng)專(zhuān)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同患者的具體情況，分析目前所處的病期是進(jìn)展期還是穩(wěn)定期，據(jù)此擬定診療方案。如果處于進(jìn)展期，就不要隨意停口服和外用藥。如果處于穩(wěn)定期，暫停光療和口服藥頂多會(huì)讓色素的恢復(fù)速度變慢，不會(huì)造成太大的影響，但仍應(yīng)堅(jiān)持外用藥物。

2、情緒管理非常重要

宅家防疫，免不得關(guān)注疫情變化，網(wǎng)絡(luò)上新聞里各種資訊沖擊眼球，容易造成焦慮和緊張。或者長(zhǎng)時(shí)間不能出門(mén)活動(dòng)造成抑郁傾向等。種種不良情緒會(huì)直接影響到免疫功能，造成病情活動(dòng)。因此需要學(xué)會(huì)自我排解。

3、生活作息保持規(guī)律

宅家期間，活動(dòng)量減少，作息規(guī)律也全部打亂，晚睡晚起、熬夜刷劇、三餐不定時(shí)等自我放縱，生物鐘也亂套了，穩(wěn)定期或剛剛穩(wěn)定下來(lái)的病情就有可能再次活躍進(jìn)入進(jìn)展期。因此建議宅家的白癜風(fēng)患者，保持規(guī)律的作息，均衡飲食，適量的運(yùn)動(dòng)。不能出門(mén)散步也可以在室內(nèi)簡(jiǎn)單打打太極拳、八段錦等養(yǎng)生功。

1、有新出現(xiàn)的白斑或原來(lái)的白斑擴(kuò)大；

2、原來(lái)的白斑邊緣變淡變模糊，有“往外走”的趨勢(shì)，或者邊緣出現(xiàn)瘙癢、紅斑；

3、原來(lái)的白斑周?chē)行鲁霈F(xiàn)的“碎紙屑”樣的小白斑或淡白斑；

4、皮膚損傷后局部出現(xiàn)白斑。可以每2-4周用手機(jī)拍照的方式觀察白斑變化。

銀屑病，俗稱(chēng)牛皮癬，是一種常見(jiàn)的慢性炎癥性皮膚病，臨床表現(xiàn)以紅斑，鱗屑為主，全身均可發(fā)病，以頭皮、四肢伸側(cè)較為常見(jiàn)，多在冬季加重。

南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院銀屑病專(zhuān)病中心王宇主治醫(yī)師表示，春季和夏季溫暖潮濕的空氣可以幫助緩解干燥和瘙癢，陽(yáng)光可以改善皮膚癥狀。即使在這樣的季節(jié)，但仍應(yīng)采取一些措施來(lái)預(yù)防銀屑病發(fā)作。在這里，南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院銀屑病診療中心向大家介紹春夏季銀屑病患者的自我管理的一些常見(jiàn)注意事項(xiàng)：

1、避免蚊蟲(chóng)叮咬

春夏季是蚊蟲(chóng)最多的季節(jié)。蚊蟲(chóng)叮咬及其引起的劇烈搔抓是引起銀屑病同形反應(yīng)常見(jiàn)的因素。為避免受傷或被蚊蟲(chóng)，在戶(hù)外或在花園里工作時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖或防護(hù)服。如不慎擦傷或被蚊蟲(chóng)叮咬，應(yīng)盡可能管住自己的手，否則會(huì)使情況變得更糟。可外涂爐甘石洗劑，外涂氫化可的松乳膏等，可以同時(shí)口服抗組胺藥物止癢治療。

2、正確處理樹(shù)木花粉過(guò)敏

樹(shù)木花粉在每年這個(gè)時(shí)候處于最高水平，因此可能需要服用抗組胺藥才能緩解癥狀。除引起鼻塞、打噴嚏和眼結(jié)膜瘙癢外，樹(shù)木花粉還會(huì)在某些人中引起皮膚瘙癢和濕疹。如果銀屑病患者同時(shí)伴有過(guò)敏的話是非常不適的，所以能夠正確區(qū)分銀屑病復(fù)發(fā)還是濕疹發(fā)作，并且及時(shí)控制非常重要。

3、適當(dāng)日曬，注意避免曬傷

來(lái)自陽(yáng)光的紫外線UVB可通過(guò)減慢皮膚生長(zhǎng)和脫落而幫助改善銀屑病。研究表明，陽(yáng)光照射可以減少銀屑病患者的局部和全身性炎癥。在考慮使用自然光照射治療銀屑病之前，請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生是否適合自己。在陽(yáng)光下曬太陽(yáng)時(shí)，也需要保護(hù)自己的皮膚。在戶(hù)外時(shí)，戴上墨鏡和寬邊帽，并且在不受銀屑病斑塊影響的皮膚部位也需要使用廣譜防曬霜。

但是，監(jiān)測(cè)自然光下患者接受到多少陽(yáng)光照射很難，這可能會(huì)使患者面臨曬傷的危險(xiǎn)，而曬傷會(huì)增加銀屑病復(fù)發(fā)加重的風(fēng)險(xiǎn)。某些治療銀屑病的藥物會(huì)引起光敏性，在這種情況下，皮膚對(duì)來(lái)自太陽(yáng)和其他光源（例如室內(nèi)熒光燈）的紫外線更敏感，因此更推薦由醫(yī)生監(jiān)督的紫外線光療，即采取短時(shí)間的、控制劑量的UVB照射。當(dāng)然，由于目前階段受疫情影響，很多外地患者由于交通原因無(wú)法來(lái)醫(yī)院光療，家庭紫外線光療儀也不失為一種暫時(shí)的替代療法。

4、使用保濕乳

春夏季雖然不像秋冬季那樣干燥，但是推薦銀屑病患者沐浴擦干后3分鐘內(nèi)以及光療后涂抹保濕潤(rùn)膚劑。春夏季濕度較大，保濕劑宜選擇清爽、不油膩的水包油型產(chǎn)品。含有酒精和香料的產(chǎn)品會(huì)***皮膚，尤其是在高溫和高濕條件下。因此注意推薦使用沒(méi)有這些添加成分的保濕產(chǎn)品。

5、穿寬松的衣服

穿輕便的衣服，特別是棉織物，避免可能***皮膚或引起過(guò)熱的化纖類(lèi)衣服包括內(nèi)衣。另外，考慮穿寬松的鞋子。

6、花時(shí)間放松

春季和夏季是放松身心的好時(shí)節(jié)。每天抽出時(shí)間做一些讓人放松的事情。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到壓力，可以在日常工作中嘗試深呼吸，正念或冥想。

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