黏玉米。
黏玉米也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的糯玉米，其100g的糯玉米熱量是在172大卡左右；而水果玉米是一種超甜的玉米，100g的水果玉米其熱量是在105大卡左右。
所以從熱量上來(lái)看，黏玉米的熱量要稍微比水果玉米高一些，主要是因?yàn)轲び衩字械牡矸酆恳人衩字械母咭恍詫?dǎo)致其熱量高一些。
減肥黏玉米好還是水果玉米2差不多。
從熱量上來(lái)看，雖然水果玉米比黏玉米的熱量要低一些，但是從整體上來(lái)看，兩者都是屬于低熱量的粗糧，都是適合減肥食用的玉米。
黏玉米雖然熱量會(huì)高一點(diǎn)，但是其相對(duì)于水果玉米的飽腹感會(huì)要強(qiáng)一些，升糖也相對(duì)會(huì)比較慢一點(diǎn)，食用量不會(huì)有那么多，所以具有減肥效果。
而水果玉米的味道十分的甘甜，口感甘甜而鮮嫩、脆爽而渣少，食用起來(lái)味道很好的，食用量則會(huì)大一些，但是熱量低一點(diǎn)。
所以減肥期間選擇黏玉米還是水果玉米，主要還是看個(gè)人的喜好和需求，兩種玉米都是可以選擇的。
玉米代替主食會(huì)發(fā)胖嗎3不會(huì)。
玉米代替主食不僅不會(huì)發(fā)胖，其對(duì)于減肥還具有一定的好處，玉米是屬于粗糧，粗糧中的膳食纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，并且升糖慢，能夠控制食欲，加上其熱量低，是非常適合作為主食食用的食物，尤其是對(duì)于減肥人群。
但是需要注意的是玉米不可以長(zhǎng)期作為主食食用，其會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)于的單一，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。
其次就是若是過(guò)量食用玉米，其也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多的，當(dāng)長(zhǎng)期熱量攝入過(guò)多的話，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖了。
吃黏玉米的好處與壞處4好處吃黏玉米的好處就是能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防三高、潤(rùn)腸通便，黏玉米中含有豐富的淀粉、植物蛋白和多種維生素與氨基酸，以及豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)和吸收，從而起到潤(rùn)腸通便和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
其次黏玉米的含糖量比較低，加上含有葉黃素和玉米黃質(zhì)等物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體血管的抗衰老能力，從而起到防止血壓，血脂升高，并能讓血糖保持正常穩(wěn)定狀態(tài)的作用。
壞處一般來(lái)說(shuō)只要是正常食用的話，黏玉米是沒有什么壞處的，只是過(guò)多食用的話，可能會(huì)引起腸胃方面的不適。
因?yàn)轲び衩椎矸酆扛撸葱员容^強(qiáng)，食用過(guò)多容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)引起腹脹、消化不良、腹瀉等癥狀。
