5顆左右為宜，建議最好不超過10顆。
中醫認為：荔枝性質溫和，食用荔枝后會增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，吃多荔枝容易上火，上火可以引起扁桃體炎、咽喉炎，日常有便秘的人群盡可能少吃荔枝，以免大便干燥不易排出。
小貼士：為了緩和荔枝的燥熱性，可以在吃荔枝的前后喝一些鹽水或者涼茶，綠豆水，冬瓜水等性質偏寒涼的茶飲，飲用后可以降低荔枝果肉中的燥熱之氣。
小孩一天最多可以吃幾個荔枝21-3顆。
荔枝中含有豐富的糖類物質、膳食纖維等營養成分，食用荔枝會增加腸道的消化負擔，小孩子的腸胃虛弱，吃多了荔枝容易消化不良，而且荔枝性質溫和，小孩吃多了荔枝很容易上火，一般一天食用1-3顆即可，最多建議不要超過5顆。
荔枝怎么吃不會上火31、適量食用一般情況下，適量食用荔枝并不會引起身體上火的情況，想要吃荔枝不上火就要適量或者少吃荔枝。
2、搭配涼茶食用涼茶的主要材料一般為性質寒涼的中藥材，經過充分熬煮制成，涼茶可以中和荔枝的燥熱性質，這樣吃荔枝就不容易出現上火癥狀。
3、其他***在吃荔枝時喝一點鹽水，或者喝一些綠豆湯，也能防止上火癥狀出現。
荔枝冷凍了還能吃嗎4可以吃，不過味道會大打折扣。
荔枝中含有豐富的纖維素，味道鮮美、汁水充沛，這樣的水果最適合鮮食，吃冷凍的不是很可口，如果將荔枝冷凍了，解凍之后荔枝果肉會變得軟塌塌的，口感也不怎么好。
