綠豆熱量高仍舊米飯1米飯的熱量比綠豆更高。

每100克生綠豆的熱量為316大卡，而每100克生米的熱量為346大卡，所以大米的熱量比綠豆更高少許。而米飯是由大米加水蒸煮，伸展之后產(chǎn)生的，大概伸展了2-3倍，所以米飯的熱量為116大卡/100g，然而綠豆常用來煮綠豆湯，第一小學(xué)把綠豆就能煮第一小學(xué)鍋的綠豆湯，常常綠豆湯的熱量為45大卡/100g。

綠豆熱量干什么那么高2綠豆的熱量高高和個(gè)中含有的碳水復(fù)合物、卵白質(zhì)含量較高相關(guān)。

食品中即使含有的碳水復(fù)合物、脂肪、卵白質(zhì)含量充分，那么熱量就會(huì)高少許，由于那些物資不妨為肌體功效能量，而每100克的生綠豆中，含有卵白質(zhì)21.6克、碳水復(fù)合物62克，屬于高卵白質(zhì)、高小粉的食品，所以綠豆的熱量也不低。

綠豆熱量高何以能減輕肥胖程度3綠豆的熱量高，指的是干綠豆。而用小批的干綠豆就能燉第一次全國代表大會(huì)鍋的綠豆湯，所以綠豆湯的熱量很低。

并且綠豆湯有很好的飽腹功效，不妨縮小其余高熱量食品的攝入，而且富含纖維素，不妨激動(dòng)腸道爬動(dòng)，扶助排便，所以喝綠豆湯有扶助減輕肥胖程度的功效。

長久綠豆當(dāng)主食品好不好4綠豆不宜長久當(dāng)主食品，因?yàn)槿绱巍?/p>

1.開始如許做養(yǎng)分不平衡。綠豆屬于糙糧的一種，糙糧固然好，然而每天吃也簡單引導(dǎo)身材缺鈣，倡導(dǎo)糙糧細(xì)糧瓜代著食用比擬好。

2.并且綠豆性涼，長久食用會(huì)減少體內(nèi)的寒涼之氣，倡導(dǎo)在夏季偶然喝一喝綠豆湯即可，不宜每天都吃。