建議5-10個(gè)左右。
秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，加上含有果膠、牛乳聚糖等具有保健作用的成分，食用過(guò)后對(duì)人體有一定的好處。
一般沒(méi)有具體規(guī)定一次食用多少，但為了避免食用過(guò)多，引起身體不適，建議一天吃8-10個(gè)左右，大約是150克-200克。
要是胃腸道較差的人群，可以適當(dāng)?shù)臏p少，要是沒(méi)有出現(xiàn)不適的情況，多吃一些也沒(méi)有太大影響。
秋葵吃多會(huì)怎樣2胃腸道不適秋葵含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)、纖維素等屬于不易消化的成分，對(duì)于一些胃腸道較差的人群，食用過(guò)多后，不能及時(shí)消化吸收，容易引起胃腸道不適的癥狀。
加重寒氣秋葵屬于寒涼的食物，食用過(guò)多后，寒氣大量堆積在體內(nèi)，容易增加身體負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于本體質(zhì)較寒的人群，可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣。
增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)秋葵中含有較為豐富的草酸鈣，草酸鈣聚集容易形成結(jié)石，或者導(dǎo)致結(jié)石加重，因此秋葵不宜食用過(guò)多，容易增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，并且患有結(jié)石的人群，不宜食用秋葵。
秋葵吃多了怎么辦3根據(jù)情況看。
要是秋葵吃多了后，沒(méi)有出現(xiàn)身體不適的情況，則不需過(guò)于擔(dān)心，可以通過(guò)散步及食用一些助消化的食物來(lái)緩解。
要是出現(xiàn)了拉肚子的情況，一般等秋葵的成分完全排即可，可以喝一些糖鹽水，避免出現(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂的情況，但要是腹瀉的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服用藥物來(lái)緩解不適。
秋葵吃了會(huì)發(fā)胖嗎4一般不會(huì)。
秋葵屬于高蛋白、低熱量的食物，每100克含37大卡的熱量，一般通過(guò)散步25分鐘左右即可消耗完畢，一般吃秋葵不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的幾率。
要是在減肥期間，可以食用低熱量的秋葵，能為身體提供足夠的能量，又不會(huì)引起發(fā)胖，并且配合運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥的效果較好。
