一般能夠6-10斤。
首先蘋果是有一定減肥效果的，因?yàn)樘O果中富含有機(jī)酸，比如：檸檬酸、蘋果酸等，人體適量食用之后能夠***胃酸分泌，從而幫助食物的消化與吸收，起到潤腸通便的作用，而連續(xù)吃一個(gè)月蘋果瘦的具體數(shù)值與個(gè)人情況有一定關(guān)系，若是消化能力較好，且搭配上合理的運(yùn)動、飲食等，那么瘦得也就相對多一些，一般來說，在6-10斤之間。
只吃蘋果會怎么樣2雖然蘋果有一定的減肥效果，但是減肥只吃蘋果的***是不建議的，可能會帶來以下危害：
1、胃不適蘋果的味道酸甜，富含多種有機(jī)酸，還含有豐富的膳食纖維，若是只吃蘋果的話，會***人體胃部胃酸分泌過多，從而***胃腸功能，常伴有腹瀉、腹痛、反胃等胃不適情況。
2、營養(yǎng)不良蘋果是一種水果，若只靠吃水果的話，長期下來，人體補(bǔ)充的營養(yǎng)成分不夠全面，缺少了肉類和蔬菜類食材，就會引起頭暈、眼花等營養(yǎng)不良情況。
因此，減肥除了吃蘋果之外，最好注意飲食的合理搭配與運(yùn)動的結(jié)合，這樣才能更加高效、健康的減肥。
蘋果一天吃太多了會怎么樣3蘋果是不建議一天食用過多的，若是過多食用可能會帶來以下危害：
1、蘋果中含有豐富的果酸，一次食用過多會使胃酸分泌過多，從而破壞胃腸功能，引起腹瀉、腹痛等不適情況。
2、蘋果是一種寒涼的水果，若是一次過多食用的話，會增加體內(nèi)寒涼之氣，從而使人體出現(xiàn)手腳冰涼、腹瀉等不適癥狀。
因此，蘋果一天食用量最好不超過3個(gè)，不僅能夠補(bǔ)充人體豐富的營養(yǎng)成分，起到美容養(yǎng)顏、潤腸通便等作用，還能避免蘋果過多食用對人體的傷害。
減肥吃什么水果效果最好4水果作為富含天然維生素、膳食纖維的食物，在減肥期間是瘦身的好幫手，而減肥可以吃的水果居多，以下是兩種比較常見的舉例。
圣女果圣女果就像小西紅柿，其中含有豐富的膳食纖維和果酸，在減肥期間適量的食用，能夠幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，起到減肥的作用，其次，圣女果中含有豐富的維生素，有較強(qiáng)的氧化性，對于抵抗紫外線有所效果。
香蕉香蕉是日常生活中比較常見的水果之一，其中富含膳食纖維，且熱量較低，每100克香蕉中只含有89大卡的熱量，在減肥期間是可以適量食用，起到瘦身、減肥效果的，且對于便秘情況有所預(yù)防。
