春困，指的是在春季的時候，人體會經常感覺到身體疲乏、頭昏欲睡，以及莫名的困倦現象。

導致出現春困的原因，一般與春季氣氣溫變化，以及雨水較多等因素有關。

春困也是人體應對季節轉換，而做出的一種調節反應。

如果癥狀不明顯，一般不會影響到患者的健康。但是，如果癥狀較為嚴重，一定要及時調理。

否則，不但會影響到患者的生活，對健康危害也非常大。

那么，在出現春困癥狀時，到底該怎么做，才能夠有效消除春困呢？下面，就為大家詳細介紹一下。

如何有效消除春困？

一、適當增加運動量

進入春季以后，一定要根據自身體質適當的增加運動量，比如每天可以進行上下樓梯、慢跑、做體操或者是爬山等運動。

這些運動能夠起到加速體內血液循環，以及提高新陳代謝的作用。

另外，適當的運動可以調節人體的大腦神經，使大腦釋放出一些物質，達到獲得***以及避免出現精神萎靡不振的效果。

對于消除春困，以及提升整體的免疫功能，有著非常重要的功效。

二、調整春日飲食結構

在春季的時候，一定要調整好自己的飲食結構。一些過酸、過咸、過油、過甜、過辣的食物，一定要減少攝入。

早飯時應適當吃一些富含淀粉的主食。淀粉進入人體之后，經過代謝會生成一些糖類，可以為大腦提供一些可利用的熱卡。

另外，一日三餐還應適當搭配一些豆類食物，比如豆漿，以及雞蛋、牛奶和瘦肉，能夠為人體提供較多的優質蛋白。對于旺盛精力以及增強體力，都有著一定的功效。

在春季時，還應該適當多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜、薺菜、韭菜、香椿。

這些蔬菜都屬于春季時令蔬菜，能夠提供給人體非常多的維生素，比如維生素b族，就能夠起到消除精神緊張以及調理神經的作用，對于春困現象有著非常好的改善功效。

三、每天適當喝茶

一旦出現春困現象，一定要學會每天適當的喝一些茶，比如枸杞茶。尤其是對于長期在電腦前工作的人群來說，適當的飲用一些枸杞茶，能夠起到緩解大腦和眼睛疲勞以及消除春困的作用。

另外，玫瑰花茶和茉莉花苞茶也有著提神功效。除此以外，菊花茶、薰衣草檸檬茶、淡綠茶都適合在春季飲用，能夠起到清熱明目、去火消除疲勞，以及提神等一系列效果。

四、保證每天充足睡眠

進入春季以后，每天一定要保持有規律的睡眠，每晚睡眠時間不應低于6~8小時。

足夠的睡眠，對于消除身體以及大腦的疲勞感，有著非常重要的作用。另外，在出現春困現象時，可以適當的午睡。

但是，每天午睡的時間不要超過一小時，最好是20~30分鐘為佳。

總而言之，如果春季出現春困現象，一定要注意生活各方面的調節。除了以上4點以外，還應該注意所處環境的調節。

每天一定要定時開窗透氣，避免因室內出現過多的二氧化碳，而導致人體出現明顯的困意。

除此以外，如果春困癥狀比較明顯，并且伴有頭暈、心慌、頭痛、失眠、情緒抑郁等一系列癥狀表現，一定要快速就診。

并且在醫生的指導下，采取相應的治療與調理***。才能夠有效消除春困，并且達到保障自身健康的作用。

來源：醫說健康