女人在懷孕期間是非常勞累的，尤其是一個孕婦到了中期的時候這個時候通常會出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象，那么當(dāng)孕婦出現(xiàn)腿酸，我們有哪些辦法可以解放孕婦呢？能夠緩解孕婦的腿酸呢。以下給大家介紹了5個***，或許能夠使孕媽媽們更舒服一些，我們一起去了解一下有哪些***可以幫助孕婦緩解腿酸吧。

1、熱水袋敷腿腳或泡腳

如果小腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解小腿痛。懷孕初期出現(xiàn)腿酸的孕婦，可以嘗試泡腳，能緩解腿酸。建議每天晚上泡腳，水溫不超過45度，泡腳水要高過腳踝，泡腳時間在15分鐘至30分鐘左右。

2、***

用***來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按;屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

3、休息好

在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭;平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。孕期腿酸，建議孕婦朋友多休息，可有效緩解腿酸的癥狀。

4、補(bǔ)鈣

懷孕時腿酸，和體內(nèi)缺鈣有很大的關(guān)系，去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補(bǔ)充，建議從懷孕第5個月開始補(bǔ)鈣，要買鈣片，因為鈣片含鈣量高。可以在日常的飲食中，添加一些含鈣量較高的食物，比如豬骨、豆腐、大豆等。也可以服用鈣片。

5.體操緩解準(zhǔn)媽媽小腿酸痛

伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

在上面的文章中給大家講解了幾個緩解孕婦腿酸的好***，對于孕婦來說，懷孕期間是非常痛苦的這個時候很容易出現(xiàn)腿酸腰疼的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)腿酸，我們可以晚上的時候適當(dāng)?shù)呐菀粫耗_，另外在睡覺的時候可以把腳下放一個枕頭，把腳抬起來，這樣還比較舒服一些，如果缺鈣的話適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣，對于緩解腿酸都有一定的好處。