過大的學(xué)習(xí)壓力是損害學(xué)生心身健康、影響學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ延械难芯孔C明，過大的學(xué)習(xí)壓力是導(dǎo)致學(xué)生患厭學(xué)癥、精神抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、消化道功能紊亂、習(xí)慣性失眠、自殺、精神分裂癥等嚴(yán)重病癥的主要原因。

任何人都不可忽視過大的學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生心身健康的潛在威脅。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，作為老師和家長應(yīng)該怎么辦呢？心理學(xué)家給出這么幾條有益的建議：

1、不要讓學(xué)生一次性學(xué)習(xí)時間太長，可以讓學(xué)生把學(xué)習(xí)任務(wù)分解開來，分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)。也就是學(xué)一會，休息一會，做到張弛結(jié)合。

2、如果學(xué)生學(xué)習(xí)時間過長，學(xué)習(xí)量太大，那就讓學(xué)生好好休息一下。最佳的休息方式不是睡覺，不是玩電腦，而是做體能訓(xùn)練，因為體能訓(xùn)練能增加腦血流量，增強心肺功能，對恢復(fù)體力和腦力都非常好。最佳的體能訓(xùn)練是戶外疾走。這種鍛煉方式被證明可以緩解焦慮與思維混亂。

3、絕大多數(shù)古典音樂對緩解壓力非常有用，如莫扎特、巴赫、勛伯格、亨德爾的音樂都會對心靈產(chǎn)生絕好的積極影響，可以組織學(xué)生欣賞,享受。

4、腹腔深呼吸已被證明對緩解壓力非常有用，這種放松法一般需要***人員指導(dǎo)操作。

5、視覺冥想也是緩解壓力有效的***。可以讓學(xué)生自由地、不加任何約束地展開想象，使他們從現(xiàn)實壓力中解放出來，完全進入想象的世界。

6、組織學(xué)生看幽默漫畫(如丹麥漫畫大師皮特的漫畫),聽幽默故事,甚至開開玩笑,也是理想的緩解壓力的方式。

記住，千萬不要借口沒有時間而忽視為學(xué)生減壓。要明白，心身健康比學(xué)習(xí)重要得多，重學(xué)習(xí)而輕健康是本末倒置。