男性應(yīng)該如何養(yǎng)精？所謂“精”，指的是男性自身的精氣和***，精氣不足會(huì)引發(fā)頭暈無(wú)力、脾氣暴躁等癥狀，而***不足則會(huì)引發(fā)不孕不育癥，所以男性在平時(shí)要學(xué)會(huì)養(yǎng)精，那么，究竟要如何養(yǎng)精呢？

男性養(yǎng)精小竅門

1.堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)

男性無(wú)論多忙都要抽出時(shí)間參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)男性體力并使其精氣旺盛，還可以加速血液循環(huán)速率，促進(jìn)睪酮的分泌而有利于***的生成。不過男性要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，要注意過量運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗精氣和***。

2.戒煙忌酒

香煙的有害物質(zhì)會(huì)損傷男性生殖器官的功能，亦會(huì)干擾雄性激素的分泌，使男性***的活力和質(zhì)量下降，而酒精會(huì)使男性氣血混亂，直接傷害男性精氣并使性腺中毒而影響***的產(chǎn)量和質(zhì)量。

3.健康飲食

五谷最養(yǎng)精且得谷者昌，所以男性要多吃五谷類食物，盡量不吃辛辣***或生冷油膩的食物，避免降低***質(zhì)量。男性缺鋅會(huì)有生理功能異常的問題，所以要通過補(bǔ)鋅來(lái)養(yǎng)精和護(hù)精，要注意補(bǔ)鋅要適量而不可過量。

4.保持好心情

男性長(zhǎng)期有抑郁或暴怒的情緒，會(huì)使內(nèi)分泌紊亂并到導(dǎo)致激素分泌異常，會(huì)損傷精氣和降低***質(zhì)量，所以男性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事平常心對(duì)待，情緒起伏不宜過大，避免動(dòng)怒或壓抑。

5.規(guī)律的夫妻生活

男性長(zhǎng)時(shí)間沒有夫妻生活會(huì)降低***活力，而不加節(jié)制的夫妻生活也會(huì)傷精，甚至?xí)倪^多***而導(dǎo)致***數(shù)量不足，所以男性應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的夫妻生活，這對(duì)養(yǎng)精護(hù)精方面有積極作用。

6.控制體重

體重超重的男性體內(nèi)有大量的脂肪，而脂肪過多就會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致男性體內(nèi)的雌激素水平升高但雄性激素水平下降，降低男性***的質(zhì)量并威脅男性的生育能力。

7.避開高溫

男性要避開高溫環(huán)境，比如不要泡溫泉或蒸桑拿，因?yàn)樗疁剡^高會(huì)***到男性器官，影響睪丸激素的分泌并有殺死***的可能。另外男性要避免穿緊身的褲子，因?yàn)闀?huì)升高局部溫度，加上局部難以散熱也會(huì)引發(fā)男性疾病。

8.注意個(gè)人衛(wèi)生

男性在平時(shí)要做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生工作，局部在天熱的時(shí)候最容易積攢污垢，所以要及時(shí)清洗并勤換洗***，夜晚睡覺前也可以通過溫水坐浴的方式清洗私密部位。

9.規(guī)律作息

過于勞累或頻繁熬夜會(huì)損耗男性的腎精，所以男性要規(guī)律作息而不可以熬夜，規(guī)律的作息可以幫助男性養(yǎng)精和護(hù)精。

10.定期檢查

男性應(yīng)該通過定期體檢了解自身的健康狀況，做到疾病的早發(fā)現(xiàn)和早治療。

只要堅(jiān)持做到上述十點(diǎn)，男性的精力就不會(huì)差！